排球正面上手传球黄飞24课件.pptxVIP

排球正面上手传球;动作讲解;动作分解讲解

1.准备姿势

（边示范边讲解，强调动态调整）?

“传球前先进入‘随时启动’模式：?

脚部站位：两脚前后开立（右脚稍前），与肩同宽，膝盖微屈，重心落在前脚掌。?

身体姿态：上体稍前倾，双臂自然屈肘抬起，双手置于额前上方约20厘米处，掌心斜相对。?

视线焦点：紧盯来球，预判落点，像雷达一样追踪球的轨迹！”?

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2.手型与触球部位?

（高举双手，分解手型细节）?

“上手传球的灵魂是‘半球手型’：?

1.手型动作：?

???十指自然张开，两拇指呈“八”字形，食指与中指形成三角形控制方向；?

???掌心空出，手腕稍后仰，手指指根及以上部位触球（非指尖！）。?

2.触球点：在额前上方约一球距离处触球，保证手臂发力空间。”?;3.发力与送球动作

（慢动作分解，配合呼吸节奏）?

“传球发力是‘全身协作’的结果：?

1.蹬地展体：?

??来球时，双脚蹬地，膝盖从弯曲到伸直，重心从后脚转移至前脚；?

??同时收腹展体，像弹簧从压缩到释放。?

2.手臂送球：?

???以肘关节为起点，前臂向前上方摆动，手腕主动上挑；?

???触球瞬间手指手腕缓冲“包裹”球，再通过手指弹拨将球送出。?

3.跟随动作：?

???球离手后，手臂自然向传球方向伸展，掌心朝向目标点，身体重心前送。”?

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?;常见错误与纠正;常见错误与纠正?

错误①“鸡爪手型”?

表现：手指僵硬紧绷，拇指朝前，掌心无空间。?

后果：球方向失控，易戳伤手指。?

纠正：?

??“徒手练习‘开花手型’：先张开十指放松，再慢慢形成‘八’字拇指，每天对镜子练习3分钟！”;

错误②触球点过低或过高?

表现：在额头下方或头顶后方触球。?

后果：发力不充分，球容易旋转或倒飞。?

纠正：?

??“用跳绳绑球悬挂在额前正确位置，练习者连续触碰球20次，形成肌肉记忆。”?;

错误③纯手臂发力?

表现：膝盖不弯曲，仅靠手臂“推”球。?

后果：传球无力，动作僵硬。?

纠正：?

??“靠墙练习蹬地动作：背靠墙屈膝，传球时强调脚蹬墙发力，感受力量从脚到手的传递。”;总结与升华;“最后总结三个黄金法则：?

1.手型是根基：八指控方向，掌心空如巢；?

2.发力要连贯：蹬地如起跳，送球如射箭；?

3.预判是关键：人随球动走，球随心动飞！?

?;THANKS