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中医话减肥第28页，共49页。为什么有的人吃得少还是要长胖？有的人吃得多却怎么都长不起肉？中医认为，人体是一个平衡的整体！中医话减肥思考——第29页，共49页。中医如何看待肥胖问题？外寒气滞血凝经络不通废物堆积内热中医话减肥第30页，共49页。一、肝胆失调型1、形成原因：睡眠、情志等2、表现：大腿内侧和腰两侧3、调理方法1）晨敲胆经2）晚敲肝经3）充足睡眠中医话减肥第31页，共49页。二、脾失运化型1、形成原因：冷饮、营养等2、表现：腿、腰腹、全身3、调理方法1）薏米山药小米粥2）跪膝法3）晚敲脾经中医话减肥第32页，共49页。三、心血不足型1、形成原因：体质虚弱2、表现：手臂下缘3、调理方法1）山药薏米红枣粥2）忌节食，多运动3）拔罐以行气血中医话减肥第33页，共49页。四、膀胱经失调型1、形成原因：风寒2、表现：后背、臀部、后腿3、调理方法1）有氧运动2）刮痧以驱寒3）坚持泡脚4）金鸡独立法中医话减肥第34页，共49页。五、肺气不足型1、形成原因：脾胃弱2、表现：全身虚胖3、调理方法1）山药薏米芡实粥2）火罐以引气血3）推腹法中医话减肥第35页，共49页。营养师营养与减肥第1页，共49页。我们将会了解1、为什么要减肥？2、减肥到底是在减什么?3、减肥过程中最关键的是什么？4、为什么有的人吃得少要长胖有的人胃口好还是长不胖？第2页，共49页。我们将会了解5、饮食对减肥的关键作用是什么？6、运动为什么有时候有效有时候没有效？7、各种减肥药到底有效吗？8、为何减到一定程度就减不下去了？减肥加油！第3页，共49页。肥胖概述第4页，共49页。全球肥胖发展史肥胖超级国家——美国理智的肥胖国家——英国地球肥胖聚集地——东欧、北美不愿落后的国家——中国（超重率为22.8%,肥胖率为7.0%）第5页，共49页。肥胖是指能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多达到危害程度的一种慢性代谢性疾病，表现：正热量平衡既：体重增长肥胖的定义第6页，共49页。1、体质指数法BMI=体重（㎏）/身高（m）2WHOChina低体重18.518.5正常体重18.2-24.918.5-23.91级超重25.0-29.924.0-27.92级超重30.0-39.3≥28(肥胖)3级超重≥40肥胖的判断第7页，共49页。肥胖的判断2、标准体重法Brocar公式：身高（cm）-100改良Brocar公式：身高（cm）-105平田公式：男性：身高≥165CM:（身高－100）×0.9身高≤165CM：（身高－105）×0.9女性：身高≤165CM：（身高－100）×0.9身高≥165CM：身高（cm）-105第8页，共49页。（实际体重-标准体重）/标准体重10%超重20%~30%轻度肥胖30%~50%中度肥胖50%重度肥胖100%病态肥胖肥胖的判断第9页，共49页。3、腰围：内脏脂肪量的标准男性102cm女性88cm肥胖的判断第10页，共49页。4、腰臀比（WHR）男性0.9或女性0.8可诊断为中心性肥但其分界值随年龄、性别、人种不同而不同。肥胖的判断第11页，共49页。5、其他指标：如皮肤褶皱厚度和脂肪含量等。按体内脂肪的百分量计算，男性25%，女性30%则可诊断为肥胖。肥胖的判断第12页，共49页。单纯性肥胖与继发型肥胖皮下脂肪型和内脏脂肪型早期肥胖