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引言：关注心灵成长，奠基美好未来

中学阶段是个体生理和心理发展的关键时期，也是世界观、人生观、价值观形成的重要阶段。在这一时期，中学生面临着学业压力、人际交往、青春期困惑以及自我认同等多方面的挑战。因此，开展科学、系统、有效的心理健康教育，不仅是促进中学生健康成长的内在需求，也是落实立德树人根本任务、培养全面发展人才的应有之义。本文结合一线教育实践，通过具体案例的呈现与分析，探讨中学生心理健康教育的路径与方法，以期为广大教育工作者提供借鉴与启示。

实践案例一：从“沉默的羔羊”到“班级小太阳”——个体心理辅导案例

案例背景与问题呈现

小A（化名），一名初二男生，刚转入班级时，表现出明显的适应不良。他性格内向，几乎不与同学交流，课堂上从不主动发言，即使被提问，也常常低头不语，声音细若蚊蚋。他的成绩处于班级中下游，作业完成质量不高，有时甚至会拖欠。班主任观察到，小A课间总是独自坐在座位上，眼神中带着一丝不安与疏离。与家长沟通后了解到，小A从小由祖父母带大，父母忙于工作，对其关注较少，家庭沟通氛围较为沉闷。转学对他而言，无疑是雪上加霜，加剧了他的不安全感和孤独感。

辅导过程与策略运用

1.建立信任关系，营造安全氛围

辅导初期，我并未急于介入问题，而是通过日常的主动问候、课堂上的鼓励性眼神、以及课后看似不经意的交流（如询问对新学校的感受、喜欢的科目等），逐步与小A建立联系。我始终保持真诚、尊重的态度，耐心倾听他为数不多的表达，让他感受到被接纳和理解。经过近两周的铺垫，小A开始愿意用简短的句子回应我的问题。

2.问题识别与需求评估

在信任关系初步建立后，通过与小A的个别谈话以及对其行为的持续观察，我发现他主要存在以下问题：一是社交焦虑，害怕与人交往，担心被拒绝或否定；二是自信心不足，对自己的能力持怀疑态度；三是学习适应性差，对新的学习环境和要求感到压力。其核心需求是获得安全感、建立自信以及提升人际交往能力。

3.制定并实施辅导方案

针对小A的情况，我们共同制定了简单的辅导目标。

*认知调整：通过“优点轰炸”（引导他发现自己的闪光点，也请班级几位热心同学参与）、“积极自我对话”练习等方式，帮助他重建对自我的积极认知，减少负性思维。

*行为训练：鼓励他从微小的社交行为开始尝试，如主动向老师问好、与同桌讨论简单的问题。起初他会紧张，但每一次小小的成功，我都会及时给予肯定和强化。同时，在学习上，与科任老师沟通，为他设定“跳一跳能够得着”的学习目标，帮助他体验成功感。

*系统支持：与班主任密切配合，在班级营造包容、友善的氛围，安排一位性格温和、有耐心的同学作为他的“伙伴”，在学习和生活上给予适当帮助。与家长沟通，建议他们增加陪伴时间，多给予鼓励和肯定，改善家庭沟通模式。

辅导成效与反思

经过两个多月的持续辅导与支持，小A发生了显著变化：他开始主动与同学交流，课堂上也能偶尔举手发言，作业完成情况明显好转，脸上的笑容多了起来。在一次班级主题班会上，他甚至主动分享了自己喜欢的一本书，赢得了同学们的掌声。

反思这个案例，我深刻体会到：心理健康教育需要极大的耐心和爱心，信任是辅导的基石。对于有社交困难和自信心不足的学生，小步递进、及时强化以及系统的环境支持至关重要。同时，家庭的参与和班级氛围的营造是促进学生心理积极转变的重要外部条件。

实践案例二：“我的情绪小管家”——班级团体心理辅导活动案例

活动背景与目标

中学生正处于情绪发展的关键期，情绪体验丰富但不够稳定，易受外界影响，且缺乏有效的情绪管理方法。为帮助学生更好地认识、理解和管理自己的情绪，我们针对初一年级学生开展了以“我的情绪小管家”为主题的系列团体心理辅导活动。

活动总目标：帮助学生了解常见的情绪类型及其功能；学会识别自己和他人的情绪；掌握至少两种积极的情绪调节方法；增强情绪自我管理能力，促进心理健康发展。

活动设计与实施过程

本系列活动共分为三次，每次40分钟，利用班会课或心理健康活动课进行。

第一次活动：情绪万花筒——认识情绪

*暖身活动“情绪猜猜猜”：通过表情卡片或表演，让学生识别不同的情绪。

*主题讨论“情绪是什么”：引导学生说出自己经历过的各种情绪，并讨论情绪是否有好坏之分。帮助学生理解情绪本身没有绝对好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能。

*“情绪温度计”绘制：让学生用不同颜色和图案绘制自己近期的情绪变化，增强对自身情绪的觉察。

第二次活动：情绪魔法师——表达与理解情绪

*“情绪词汇表”拓展：丰富学生描述情绪的词汇，如不仅仅是“开心”、“难过”，还可以是“欣慰”、“沮丧”、“惊喜”、“焦虑”等。

*“我说你画/你演我猜”：通过非语言方式表达和理解特定情绪，体会沟通中情绪信号的重要性。

*小组分享“当我遇到……情绪时”：分享自己