多喝水的好处.pptVIP

第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日世界第二台灣45％兒童含糖飲料每天喝第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日名次名稱1奶茶類，例如：珍珠奶茶2運動飲料3冰沙，例如：思樂冰4綠紅茶台灣兒童最愛喝的飲料排行榜兒童福利聯盟2007年針對台北、台中、高雄與花蓮四地抽訪兒童飲用含糖飲料調查結果第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日身體含水量-1生命期含水量胎兒期、嬰兒期80-90％學齡期兒童70-80％成人期60-70％老年期50％年齡愈小，含水量越高第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日器官含水量血液90％腎臟83％肺臟、心臟80％肝臟68％大腦75％肌肉76％骨骼22％人體

是個大水桶身體含水量-2第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日水對人體的重要性水對人體的重要性僅次於氧！水是細胞內外的主要成分，如細胞內的蛋白質、脂肪組織，及細胞外的血液、間質液等，所以水的功能是全身性的！我們可以幾週不吃飯，卻不能幾天不喝水！人體如果失去體重的15-20％水量，生理機能就會亮起紅燈，進而導致死亡。第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日此外應根據氣候、季節、活動強度…等情況酌情調整。年齡基本需水量（cc/每天）1歲以下700cc2-3歲780cc4-7歲950cc8-9歲1050cc10-14歲1100cc幼兒及兒童：每日水份需求量成人:每天要喝六～八杯的水，一杯約250cc，大約每天喝1500～2000cc第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日~多喝白開水身體好喝白開水~酷喝飲料~遜常喝飲料可能造成~~~~肥胖蛀牙吃不下長不高第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日飲料中的高糖、高熱量，容易造成肥胖和蛀牙。第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日＊促進腸胃蠕動：

多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意。＊皮膚健康

水份可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率！所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品。~多喝水身體好1第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日幫助新陳代謝：「新陳代謝」是指將食物中的醣類、蛋白質、脂肪分解消化吸收，轉化為熱量和人體組織結構，並產生熱能、二氧化碳、水和廢物的過程。小分子營養素身體組織細胞利用加工處理（分解、消化）熱能、二氧化碳、水、廢物食物~多喝水身體好2第11页，共37页，星期日，2025年，2月5日溶解營養素：水是極佳的溶劑！經消化液分解成小分子的營養素溶於水中，被小腸吸收後送入血液循環，藉由水分的幫助，血液可以輕易運送營養素與氧氣至全身各處。清除老舊廢物（排毒）：水是人體的清道夫，可排除體內毒素與新陳代謝後的廢物。~多喝水身體好3第12页，共37页，星期日，2025年，2月5日＊解渴良方：

為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料應為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔，所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然是多喝無益、少喝為妙。調節體溫：人體體溫維持恆定，當水份不足時，體溫就會上升。~多喝水身體好4第13页，共37页，星期日，2025年，2月5日有人稱水為「被遺忘的營養素」!因為它取得容易，所以很多人忘了它在身體健康上扮演的重要角色，而且常常等到問題出現時，才會注意到喝水的重要。人的大腦有如警報器，當偵察到體內血液濃度過高、水分過低時，就會發出特殊信號，讓人覺得喉嚨乾燥、「口渴」想喝水。第14页，共37页，星期日，2025年，2月5日水與疾病的關係-1一、腎臟與泌尿系統疾病：泌尿系統結石：身體長期缺水或飲水量少者，尿酸濃度偏高易造成腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石。泌尿系統感染：泌尿道感染通常是因尿道感染。當身體缺乏水分時，大量致病菌會在尿道內繁殖，