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讲座中小学生营养营养知识;健康生活方式

从合理膳食开始;美味可口？？？;美味？;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;?3．腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;;;我国居民食物消费和结构的变化;健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。

世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石。

这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。;合理膳食——人体营养素;膳食宝塔告诉你：

健康饮食要全面均衡;学生营养-能量;我们的合理饮食结构图;什么是合理膳食呢？

两句话，十个字。;什么叫“一”呢？;“二”是什么意思呢;“三”是什么意思呢？;“四”是什么意思呢？;“五”是什么意思呢？

;什么叫红、黄、绿、白、黑？;“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。

可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒.;“黄”是什么意思呢？

中国人膳食缺少维生素A，缺维生素A有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。;“绿”是什么意思呢？

“绿”是绿色蔬菜，还有绿茶，绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，??喝绿茶越安心。茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。

“白”是什么意思呢？

指粗粮一类：燕麦粉、燕麦片每早喝燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。

白开水：每天至少1200ml;黑是什么意思？

黑是指黑木耳或黑色的水果。

它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。;合理膳食四项原则;不吃或少吃油炸、烧烤食品;不喝或少喝碳酸饮料;学生营养早餐设计的基本要求;学生营养午餐设计的基本要求;学生营养晚餐设计的基本要求;中国学生膳食指南;谢谢

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