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骑马舞教学课件

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•引言与准备

•基本动作教学

•进阶技巧提升

•常见问题解决

•练习计划制定

•总结与资源

01

引言与准备

骑马舞起源与特点

舞蹈动作核心特征

以“双手握缰绳”的摆动动作为主，配合交叉步、

腿部弹跳及臀部上下起伏，形成独特的节奏感。

文化背景与爆红现象动作简单易学但需协调肢体力度与音乐节拍。

骑马舞源自韩国歌手PSY的《江南Style》，

其标志性动作模仿骑马姿态，融合了滑稽与

动感元素。2012年该曲通过社交媒体病毒式

传播，成为首个YouTube点击量破10亿的视

频，带动全球模仿热潮。音乐与舞蹈的关联性

舞蹈设计紧密契合歌曲的电子马术音效，副歌

部分的“OppaGangnamStyle”歌词配合夸

张的骑马动作，强化了表演的戏剧性和娱乐性。

所需装备与环境

服装与鞋类建议

宽松衣物（如PSY同款西装）便于肢体伸展，平底运动鞋需具备防滑功

能以应对快速转身动作。避免穿高跟鞋或紧身裤限制动作幅度。

场地安全要求

选择平坦、无障碍物的硬质地面（如木地板或防滑垫），周围预留至少

2米安全空间。户外场地需注意天气影响，避免雨天湿滑。

辅助设备准备

建议配备全身镜用于纠正动作，蓝牙音箱确保音乐播放清晰。进阶者可

佩戴心率监测设备以控制运动强度。

热身运动指南

关节激活训练心肺适应性练习肌肉拉伸专项

完成10分钟动态热身，重点活通过高抬腿跑、开合跳等提升针对大腿内侧（侧弓步拉伸）、

动髋关节（绕环运动）、膝关心率至最大值的60%-70%，小腿（台阶提踵）及核心肌群

节（深蹲预热）及肩关节（手模拟舞蹈中连续弹跳的体能消（平板支撑15秒）进行针对性

臂画圈），预防舞蹈中常见的耗。拉伸，增强动作稳定性。