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七年级心理健康专题讲座方案

作为一名长期关注青少年成长的教育工作者，我深知七年级是学生身心发展的关键转折期。他们告别了熟悉的小学，踏入全新的中学殿堂，面临着学业压力的骤增、人际关系的重建、青春期身心变化带来的困惑以及自我认知的深度探索。在这个充满挑战与机遇的阶段，一次及时、专业的心理健康讲座，犹如一盏明灯，能够帮助他们更好地认识自我、悦纳自我，提升应对成长烦恼的能力，为未来的健康人格奠定坚实基础。以下是我为七年级学生精心设计的心理健康专题讲座方案。

一、讲座背景与意义

七年级学生正处于青春期初期，生理和心理都发生着剧烈变化。他们在适应新的学习环境、人际交往模式以及应对学业要求提高的过程中，容易出现各种心理适应问题，如焦虑、抑郁、自卑、人际冲突、学习动力不足等。这些问题如果得不到及时的关注和疏导，可能会影响其学业发展和人格塑造。

本讲座旨在通过专业的心理知识普及、互动体验和技能指导，帮助七年级学生：

1.正确认识青春期的身心发展特点，悦纳自我。

2.了解常见的情绪困扰，学习有效的情绪管理方法。

3.掌握基本的人际交往技巧，建立良好的同伴关系。

4.提升应对学业压力和挫折的能力，培养积极心态。

5.增强心理求助意识，知道在需要时如何寻求帮助。

二、讲座目标

（一）认知目标

1.使学生了解青春期生理和心理发展的基本知识，认识到心理健康对个人成长的重要性。

2.帮助学生识别常见的情绪类型，了解情绪对行为和身心健康的影响。

3.引导学生理解良好人际关系的重要性，初步掌握人际交往的基本原则。

（二）情感目标

1.增强学生的自我认同感和自信心，培养积极乐观的人生态度。

2.引导学生体验并接纳自己的各种情绪，学会与情绪和平共处。

3.激发学生主动与人沟通、建立友谊的意愿，体验被理解和支持的温暖。

（三）技能目标

1.初步学会运用至少两种情绪调节的方法，应对学习和生活中的负面情绪。

2.掌握基本的沟通技巧，如积极倾听、恰当表达。

3.学习制定简单的学习计划，培养时间管理意识，提高应对学业压力的能力。

4.了解寻求帮助的途径和方法，学会主动求助。

三、讲座对象

全体七年级学生

四、讲座时间与地点

*建议时长：45-60分钟（可根据学校具体情况调整）

*地点：学校礼堂、多功能报告厅或各班教室（若采用分班形式）

五、讲座核心内容设计

讲座将围绕七年级学生的主要心理发展任务和常见困惑展开，采用“理论讲解+案例分析+互动体验+视频辅助”的形式，力求生动有趣、贴近学生实际。

（一）第一篇章：认识我们自己——青春期的“小秘密”与自我接纳

*内容要点：

1.青春期来了：简要介绍青春期生理（身高体重变化、第二性征出现等）和心理（独立性增强、情绪波动、关注自我形象等）的主要变化，帮助学生认识到这些变化是正常的、普遍的。

2.独一无二的我：引导学生发现自己的优点和特长，正视自己的不足，理解“金无足赤，人无完人”，学会欣赏和接纳独特的自己。

3.积极的自我对话：强调内心语言对情绪和行为的影响，鼓励学生用积极、鼓励的语言与自己对话。

*互动设计：“我的优点树”（邀请几位同学分享自己的一个优点或特长，或在便签纸上写下，匿名贴在预设的“优点树”展板上）。

（二）第二篇章：情绪的奇妙世界——做情绪的小主人

*内容要点：

1.情绪是什么：通过生动的案例或图片，介绍常见的基本情绪（喜、怒、哀、惧等），说明情绪本身没有好坏之分，都是我们内心的信号。

2.识别我的情绪：引导学生学习觉察和识别自己当下的情绪状态，了解不同情绪产生的原因。

3.与情绪做朋友：重点介绍几种适合初中生的情绪调节方法，如：

*深呼吸放松法（现场带领体验）

*注意力转移法（如听音乐、运动、做喜欢的事）

*合理宣泄法（如向信任的人倾诉、写日记、大哭一场）

*积极心理暗示法

*互动设计：“情绪猜猜猜”（通过表情、肢体动作表演某种情绪，让其他同学猜测）；“我的情绪调节小妙招”（邀请学生分享自己平时调节情绪的方法）。

（三）第三篇章：和谐人际，快乐同行——学会与人相处

*内容要点：

1.友谊的小船如何行稳致远：讨论什么是真正的友谊，如何建立和维护良好的同伴关系，区分“益友”和“损友”。

2.沟通的艺术：介绍基本的沟通技巧，如积极倾听（眼神交流、不随意打断）、清晰表达（“我”信息的运用，如“当……的时候，我感到……，因为……，我希望……”）、换位思考。

3.化解冲突小技巧：引导学生理解冲突是人际关系中正常的一部分，学习以平和、理性的方式解决冲突，如冷静、表达感受、寻找共赢的解决办法。

*互动设计：情景模拟（设置常见的人际冲突场景，如误会、意见不合等，邀请学生