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秋季穿衣有讲究自古流传“春捂秋冻，不生杂另外中医专家提醒，秋季穿衣讲究“春捂秋冻”，需顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻比较好，以下介绍“秋冻”的两层意思。秋冻第一层意思：“秋不忙添衣”初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。秋冻第二层意思：拖延添衣时间晚秋可适当拖延增加衣服的时间，适当的接受下寒冷的刺激，但要以自己能接受为限度。当然，“秋冻”也要因人而异。中医专家说，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要对维护身体健康具有重要意义。预防\t/qjbj/_blank感冒秋季是流行感冒最为严重的一个季节，忽冷忽热的季节不仅让人难以适应，同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到

秋季穿衣有讲究

自古流传“春捂秋冻，不生杂另外中医专家提醒，秋季穿

衣讲究“春捂秋冻”，需顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻比较好，以下介绍“秋冻”的两层意思。秋冻第一层意思：“秋不

忙添衣”初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣

是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。秋冻第二层意思：拖延添衣时间

晚秋可适当拖延增加衣服的时间，适当的接受下寒冷的刺激，但要以自己能接受为限度。当然，“秋冻”也要因人而异。中医专家说，老人和

孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要对维护身

体健康具有重要意义。

预防\t/qjbj/_blank感冒

秋季是流行感冒最为严重的一个季节，忽冷忽

热的季节不仅让人难以适应，同时整个免疫

系统也很难调整过来。

所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增

高了。平时要注意做好适当的增添衣服，

注意补充水份，尽量少到\t/qjbj/_blank人流量

多的地方去。再者还要多

参加一些户外运动，帮助提高

身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。

秋季要预防哪些疾病

伤风\t/qjbj/_blank感冒——主要是由于气温的多变，冷空气的频

繁活动，使得秋季成了伤风感冒的多发季节。\t/qjbj/_blank预防

的方式当然还是要注意增强自身体质。另外，可以

遵循“春捂秋冻”的规律，不过，对于这一原则要

因人因情况而定，切不可盲目的“冻”着。

\t/qjbj/_blank胃病——秋季的气温下降，人体在受冷后，

胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性

收缩，导致胃病的复发。所以，日常膳食

应以温软、素淡、易消化的\t/qjbj/_blank食物为宜，

注意就餐时间正常化。

健康小报

秋季

秋季的饮食有以下禁忌

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人

发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖\t/html/jiankangyinshi/yinshizhishi/201001/_blank辣椒等。另外，还要避免各种

湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此

提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮

食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。