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篮球基础动作教学教案示例

篮球运动的魅力在于其行云流水的配合、精准的投射以及变幻莫测的突破。而这一切精彩的呈现，都离不开扎实的基础动作。本教案旨在为篮球初学者或基础薄弱的练习者提供一套系统、科学的基础动作教学指引，帮助学员掌握篮球运动的核心要素，为后续进阶打下坚实根基。

一、教学对象

青少年或成人篮球初学者，具备基本运动能力，对篮球运动有兴趣。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学员了解并初步掌握篮球运动中运球、传球（双手胸前传球、击地传球）、投篮（原地单手肩上投篮）以及基本防守姿势的动作要领。

2.能够在简单的练习中运用所学动作，做到动作规范、协调。

3.初步培养学员的球感、手脚协调性和身体控制能力。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、模仿练习、分组练习、纠错指导等方法，引导学员主动学习。

2.鼓励学员在练习中积极思考，通过反复练习体会动作细节，逐步形成正确的动作定型。

3.培养学员观察、分析和纠正自身及同伴动作错误的初步能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学员对篮球运动的兴趣，享受运动带来的快乐。

2.培养学员积极主动、刻苦钻研的学习态度和勇于克服困难的意志品质。

3.在练习中培养学员的团队协作意识和安全运动意识。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.运球：身体姿态（屈膝、含胸、抬头），手对球的控制（手指、指根触球，掌心空出），非运球手的保护。

2.传球：传球的手法、发力顺序（蹬地、伸臂、抖腕、拨指），传球的准确性和及时性。

3.投篮：持球手型，投篮发力顺序（从脚下到指尖），瞄准点。

4.防守姿势：基本防守站姿（低重心、宽站位、手臂张开），滑步移动。

（二）教学难点

1.运球：行进间运球时身体重心的稳定与手、脚、眼的协调配合；非运球手的有效保护。

2.传球：不同距离传球的力量控制；传球时的视野和观察。

3.投篮：全身力量的协调发力，特别是手腕、手指的最后用力和球的旋转控制；投篮出手后的跟随动作。

4.防守姿势：保持低重心进行滑步移动时的灵活性和稳定性。

四、教学准备

1.场地器材：标准篮球场一片，篮球若干（根据学员人数，每人至少1个或2-3人1个），标志桶/碟若干（用于辅助练习），秒表。

2.教师准备：熟悉教案内容，设计好各个环节的衔接与过渡；准备简洁明了的动作讲解语言和规范的示范动作；预判学员可能出现的错误动作及纠正方法。

3.学生准备：穿着适宜运动的服装和篮球鞋；了解基本的运动安全常识；积极饱满的学习热情。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.集合整队：学员成四列横队集合，检查出勤情况。

2.师生问好：教师向学员问好，营造轻松愉快的课堂氛围。

3.宣布本课内容与目标：简明扼要地介绍本节课将学习的主要内容（运球、传球、投篮基础及防守姿势）和期望达成的目标，激发学员兴趣。

4.检查着装与安全提示：提醒学员检查鞋带是否系好，移除口袋内尖锐物品，强调练习过程中的安全注意事项，如避免碰撞、摔倒时的自我保护等。

5.安排见习生（如有）。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.一般性热身：

*围绕球场慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*动态拉伸：手臂环绕（向前、向后各8-10次）、体转运动（左右各8-10次）、弓步压腿（左右腿各保持15-20秒）、侧压腿（左右腿各保持15-20秒）、高抬腿（原地30秒）、小步跑（原地30秒）、后蹬跑（原地30秒）、侧滑步（左右各10-15步）。

2.专项性热身：

*球感练习：每人一球，进行双手胸前拨球、双手头后拨球、腰部环绕、膝部环绕、胯下8字绕环等（每个动作10-15次）。

*无球模仿练习：模仿运球的身体姿态上下蹲起；模仿传球的蹬地伸臂动作；模仿投篮的抬肘伸臂动作。

（三）基本部分（约60-70分钟）

本部分将依次进行运球、传球、投篮和防守基本姿势的教学与练习。每个技术动作遵循“讲解示范-分解练习-完整练习-纠错提高”的步骤。

1.运球技术教学（约15-20分钟）

*动作要领讲解与示范：

*教师讲解并示范原地高运球和低运球：身体直立，双腿屈膝开立（与肩同宽或略宽），上体略前倾，抬头平视前方。运球手五指自然分开，用手指、指根部位（而非掌心）触球，掌心空出。运球时，手臂自然下垂，以肘关节为轴，前臂带动手腕、手指发力，向下按压球。球的落点在身体侧前方（约脚尖外侧），反弹高度：高运球约与胸同高，低运球约与膝同高。非运球手屈肘自然抬起，置于身体侧前方，用于保护球和平衡身体。

*强调：运球时要抬头，不要看球；手指要主动控制球。

*组织练习：

*原地高运球：每人一球，在原地进行高运球练习，