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健康知识（关于气血不足）

气血不足的表现

眼白发黄：俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能说明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。皮肤粗糙：皮肤粗糙、无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足；反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、少皱纹、无斑，说明气血较为充足。耳朵皱纹多：耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，预示气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，可能说明肾脏功能稍差。手心过热：如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足；若手心偏热或者出汗、手冰冷，则预示气血不足。手指指腹薄弱：无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，就可能预示气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。易失眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着气血虚。运动恢复慢：运动时，如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

二、养气血的最佳方式

1、食补

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养更好。补气血，最好多吃甘性食物。红枣：无论是生吃，还是熬汤、煮粥都是补气血的最佳选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。猪肝：中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。当归：女性气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能让皮肤变得更有弹性。红豆：常见做法是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。阿胶：常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。

2、运动

轻拍臀腿：站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。跪坐：臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。金鸡独立：站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。搓手心：两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。108拜：这是一种传统健身法，能调和气血、增强体质。具体做法：双脚分开站立，合掌，双臂高举（双臂要贴到耳边）；把高举的双臂放下，呼气，上身弯曲，双手深深往下压，上身和腿呈90度，双腿不能弯曲；双手支地，屈膝跪下；再将双肘自然贴到地面；用手支撑地面，起身站直后，双手再次合掌。