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班级心理健康主题班会活动教案

一、班会主题

拥抱阳光心态，健康快乐成长——我的情绪我做主

二、班会背景

进入青春期（或特定年级段），学生面临着学业压力、人际交往、自我认知等多方面的挑战。部分同学可能出现情绪波动较大、学习动力不足、与同学或家人沟通不畅等情况。为帮助学生更好地认识自我，了解心理健康的重要性，掌握基本的情绪调节方法，提升心理素质，特召开此次心理健康主题班会。

三、班会目标

1.认知目标：使学生了解心理健康的基本概念和标准，认识到积极心态对个人成长的重要性；初步了解常见的情绪类型及影响。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养学生关注自身及他人心理健康的意识，激发学生主动寻求心理支持和帮助的意愿。

3.行为目标：帮助学生初步掌握几种简单实用的情绪调节方法和压力应对技巧，学会在日常生活中运用，促进学生建立良好的人际关系。

四、班会对象

本班全体学生

五、预计时长

一节课（约40-45分钟）

六、班会准备

1.环境布置：将教室桌椅摆放成小组讨论形式，营造轻松、安全、平等的氛围。可适当点缀绿色植物或励志标语。

2.材料准备：

*PPT课件（包含心理健康小知识、案例、图片、视频片段等）

*小纸条和笔（每人一份）

*一个“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”（装饰一下）

*一些彩色便签纸

*背景音乐（轻柔、积极的纯音乐）

3.人员准备：主持人（班主任或学生干部，提前进行沟通和简单培训），可邀请几位同学作为小组讨论的引导者或分享者。

七、班会流程

（一）暖场破冰：情绪气象台（约5分钟）

1.主持人开场：以轻松愉快的语气问候大家，说明本次班会的主题是关注我们的“心”世界。

2.活动规则：请每位同学用一个表情或一个简单的词语（如“阳光明媚”、“乌云密布”、“微风拂面”等）来描述自己此刻的心情，并快速和旁边的同学分享一下。

3.随机邀请：主持人随机邀请2-3名同学分享自己的“情绪天气”，不必解释原因，旨在快速调动气氛，让学生关注自身当下的情绪状态。

4.过渡：“我们的情绪就像天气一样，有时晴朗，有时多云，甚至会有暴风雨。了解这些情绪，学会和它们相处，是我们成长中非常重要的一课。”

（二）导入主题：认识我们的“心”朋友（约10分钟）

1.提问引入：

*主持人：“同学们，提到‘健康’，你们首先想到的是什么？”（引导学生说出身体健康）

*主持人：“那么，除了身体上的健康，还有什么方面的健康同样重要呢？”（引出心理健康）

2.什么是心理健康：

*播放简短的动画或展示PPT，用通俗易懂的语言解释心理健康的概念，强调心理健康不是指没有烦恼，而是能够积极面对和处理烦恼，保持良好的心理功能状态。

*重点强调：心理健康的人能够认识自我、悦纳自我；能够调节情绪、应对压力；能够适应环境、良好人际；能够热爱生活、积极向上。

3.案例讨论（可选）：分享一个简短的学生常见心理困扰案例（如考试焦虑、与朋友闹矛盾后的情绪低落等，注意匿名和保护隐私），引导学生思考：“如果你是他/她，你会有什么感受？你会怎么做？”（简要讨论，不深入，为后续环节铺垫）

4.小结：“看来，心理健康和我们的学习、生活息息相关。拥有健康的心理，能让我们更有活力地面对每一天。”

（三）核心探讨：我的情绪我做主（约15-20分钟）

1.情绪的“万花筒”——认识常见情绪（约5分钟）

*PPT展示：呈现喜怒哀乐等基本情绪的图片，引导学生识别。

*主持人引导：“在我们的生活中，除了这些基本情绪，我们还会体验到哪些更复杂的情绪呢？”（如紧张、嫉妒、自豪、失落、委屈等）

*小组分享：请同学们在小组内分享一下，最近让自己感到开心、生气、难过或紧张的一件小事。（每组1-2分钟，主持人巡视，鼓励分享）

*主持人小结：“情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心的信号，告诉我们发生了什么。重要的是我们如何看待和处理这些情绪。”

2.当“乌云”来敲门——应对负面情绪（约10分钟）

*“烦恼漂流瓶”/“情绪垃圾桶”活动：

*发给每位同学一张小纸条和笔。

*主持人：“现在，请大家把最近让你感到烦恼、不开心或者有压力的事情，匿名写在小纸条上。不用写得很详细，简单描述即可。”

*播放轻柔音乐，给学生2-3分钟书写时间。

*写完后，请同学们将纸条揉成小纸团，投入到“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”中。

*应对方法探讨：

*主持人：“我们每个人都会遇到不开心的事情，当负面情绪来临时，大家通常会怎么做呢？”（引导学生自由发言，列举方法，如找人倾诉、听音乐、运动、吃东西、大哭一场等）

*主持人总结并补充