第一章三大能量物质.ppt

1.糖与糖尿病的关系※现代医学认为，糖尿病的发病原因除遗传、精神疲劳和感染外，肥胖也是重要的发病因素。糖既不能直接诱发肥胖，其导致糖尿病的主因也就无从谈起。（三）糖与疾病的关系第30页，共78页，星期日，2025年，2月5日2.糖与心脑血管疾病的关系※心脑血管疾病的病理基础是高血压和高血脂症。引起高血压发病的膳食营养因素主要是能量过剩引起的肥胖和高盐、饮酒等不良饮食习惯。3.糖与高血脂症的关系※高血脂症与膳食中总脂肪，特别是不饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量高有密切的关系，二者与糖的摄入无明显的因果关系。（三）糖与疾病的关系第31页，共78页，星期日，2025年，2月5日※血糖指数是根据进食某一种含糖食物后与进食参考食物(葡萄糖或白面包)后血糖反应的比较值，是对食物进行分类的一种方法。※按空腹状态下进食50克被试食物后血葡萄糖曲线内增加的面积与等量参考食物对比进行计算。※虽然影响含糖食物血糖指数的因素很多，如食物颗粒大小、结构特征、黏度、可溶性纤维等都可影响，但血糖指数是近年来营养学界公认并可被接受的含糖食物的分类方法（见表）。（四）含糖食物的血糖指数（GI）第32页，共78页，星期日，2025年，2月5日表1-2含糖食物的血糖指数食物名称血糖指数(GI)高糖血指数(GI≥70)葡萄糖100玉米薄片饼84椰子汽水77即食土豆糊83烤土豆85运动饮料95豆冻80白面包70西瓜72蜂蜜73第33页，共78页，星期日，2025年，2月5日中度糖血指数(GI为55～70)全麦面包691分钟燕麦66牛奶什锦早餐68圆形小甜面包62软饮料68糙米/白米饭59葛粉饼干66冰淇淋61芒果55桔汁57蔗糖65表1-2含糖食物的血糖指数第34页，共78页，星期日，2025年，2月5日低血糖指数(GI≤55)熟香蕉52和水或牛奶煮成麦片49混合谷类面包45全麦麸42半熟米饭47牛奶27加味酸奶33巧克力49不熟的香蕉30苹果36橘子42面食覆以肉酱或干酪41烤豆40菜豆、肾豆27红扁豆26果糖20（引自陈吉棣主编《运动营养学》）表1-2含糖食物的血糖指数第35页，共78页，星期日，2025年，2月5日也可把血糖指数看作是含糖食物消化速率、引起血糖浓度上升速度的一个指标。进食同样数量食物时，其消化速率愈快，引起的血糖浓度上升的幅度愈高，血糖指数越大，对胰岛细胞分泌胰岛素的刺激作用也就愈明显。久而久之，会降低人体组织细胞对胰岛素的敏感性，产生胰岛素抵抗，导致血糖升高，甚至可能与糖尿病的控制有关。因此，为了提高人体的健康水平，在可选择的情况下，尽量选用血糖指数较低的含糖食物。第36页，共78页，星期日，2025年，2月5日糖尿病人饮食中，米饭、馒头等主食也需限量，是因为其中富含淀粉，淀粉经消化分解后生成的是葡萄糖。糖尿病人的饮食受到严格的限制，受限制的并不仅仅是甜味食品，米饭和馒头等主食都需定量摄取。为什么？思考第37页，共78页，星期日，2025年，2月5日第二节运动和蛋白质第38页，共78页，星期日，2025年，2月5日问题探讨:你能说出多少种富含蛋白质的食品吗?第39页，共78页，星期日，2025年，2月5日考一考你1.食物中的蛋白质能否被人体直接吸收呢?3.氨基酸是一种什么物质呢?不能,要分解成氨基酸,才被人体吸收,也就是说蛋白质是由氨基酸组成的.2进入人体消化道的蛋白质食物，要经过哪些消化酶的作用才能分解为氨基酸?口腔→食道→胃→十二指肠→小肠→大肠→直肠胃蛋白酶、胰蛋白酶、肠蛋白酶、肠肽酶第40页，共78页，星期日，2025年，2月5日非必需氨基酸：共12种，人体可自身合成的氨基酸必需氨基酸：共8种，人体不能自身合成的氨基酸。赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸、缬氨酸20种氨基酸生物体中组