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散手组合精练

散手组合精练是以散手基本技法为主，结合套路动作编排而成的拳术组合练习。动作简明，有较强的实战意识，结构严谨，踢打摔拿兼备。通过练习能熟练攻防格斗的基本动作，提高协调性和灵活性，为进一步掌握攻防技术打下良好基础。

一、套路图解

预备势：

身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂。眼看前方（图1）。

身体左转，左脚向前开步，屈膝成虚步。两掌屈臂前伸探出，左手在前，右手在后。前手高与鼻平，掌心向下。眼看前方（图2）。

第一段

1.弓步冲拳

左脚向前滑步；右脚踢进成左弓步。同时左掌护于右腮前，右掌变拳向前冲出，拳眼向上。眼看右拳（图3）。

2.弓步击掌

上体稍右转。同时右拳收回右胸前；左掌以掌缘为力点，俯掌向左侧横击掌。眼看左方（图4）。

3.弓步探爪

右脚前上一步成右弓步。同时左掌向下按；右拳变爪经左掌上方直臂向前探出，掌心向前；左掌收于右腋下。眼看右爪（图5）。

4,虚步翻砸

左脚向前上一步成虚步。同时左掌向下、向左、向上再向下按于腹前，掌心向下：右爪变拳向下、向里，向上、向前翻手砸拳，高与胸平，拳心向上。眼看右拳（图6）。

5、马步侧打

上体右转成马步。同时右拳收于胸前，拳眼向里；左掌变拳向左直冲。眼看左方（图7）。

6.弓步前撩

身体左转，左脚前滑成左弓步。同时左拳变掌屈臂收于右肩前。右拳变爪向下、向前上撩抓。眼看右爪（图8）。

7.马步横砍

右脚前上一步，身体左转成马步。同时右爪变掌向上、向左、向下、向右划弧横击掌，掌心向下（图9）。

8.弓步劈掌

右手不变，右脚向前滑步成右弓步。同时右掌向下、向上、向右劈掌。眼看右掌（图10）。

9.弓步插掌

左脚前上一步上体右转成左弓步。同时右掌变拳收于右腰侧。左拳变掌直臂向前插击，掌指向前。眼看左掌(图11)。

10.马步顶肘

左脚向前滑步，身体右转成马步。同时左臂屈肘向左顶肘。右掌护于左拳。眼看左肘尖（图12）。

11,弓步挑肘

左手不动，右脚向左上步，身体左转成右弓步。同时屈右臂向前、向上挑肘。眼看右肘前方（图13）。

第二段

12.虚步格肘

上体左后转，重心落于右腿成左虚步。同时右臂随转体向左内格肘。左拳收抱左腰侧。眼看右臂前方（图14）。

13、弓步架臂

右脚前上一步成右弓步。右拳直接往上横架于额头上方。眼看前方（图15）。

14.马步架打

左脚前上一步，上体右转成马步。同时左拳成立拳向左直冲。眼看左拳（图16）。

15.败势斩臂

身体重心右移成右横弓步。同时左拳内旋直臂向下向后格斩，拳眼向下。眼看左方（图17）。

16.弓步架打

左脚向左滑步，身体左转成左弓步。同时左臂屈肘向左格档，拳心向里。右拳成立拳向下经右腰向前直臂冲拳。眼看右拳（图18）。

17,马步掳手

右脚前上一步，身体左转成马步。同时两拳变掌一齐向左下方掳手，左掌掌心向里；右掌掌心朝外。眼看两掌间（图19）。

18.弓步拍掌

身体右转，左脚前上一步，成为左弓步。同时右掌变拳收于右腰侧；左掌前冲，向右横拍，掌心向右，眼看左掌（图20）。

19,按手推掌

右脚上前一步身体左转成右虚步。同时左掌向下按于腹前。右拳变掌直臂向前推击，掌心向前。眼看右掌（图21）。

20,虚步剪臂

左脚前上一步，上体右转成左虚步。同时右掌变拳屈臂向左撒手，拳面向上，拳眼向右。左掌变拳向前、向左撇臂，拳面向上。拳眼向左。眼看前方(图22)。

21·下砸推掌

右脚前上一步成右弓步。同时左拳屈臂下砸于档前，拳心向上；右拳变掌向前直推，掌心向前。眼看右掌（图23）。

第三段

22,弓步斜靠

身体左转，重心前移成左弓步。同时右掌向前，往后翻手向下；左拳变掌向左前上方斜靠臂，掌心向上。眼看左掌（图24）。

23.上步大缠

左脚提起向下震脚，右脚向前上步，身体左转成马步。同时左掌翻掌向右、向上、向左下抓握绕臂于腹前，拳眼向上；右掌变拳先向上举，然后屈肘向下压，高与眼平拳眼向右。眼看右方（图25）。

动作不停，左拳变掌屈臂上架于头上方，掌心向上。右拳变掌向右侧直臂击掌。眼看右掌（图26）。

24.上步小缠

右脚收半步成右虚步。同时左掌按握右腕上（图27）。动作不停，右掌向右缠手抓握，然后拉于右腰侧。同时右脚震脚，右脚扣膝提起，身体右转。眼看左前方（图28）。

25.马步侧打

左脚向左上步成马步。同时左掌松握变拳，直臂向左横击，拳心向下，拳背向上。眼看左拳（图29）。

26.马步侧击

右脚经左脚前方向左上步，身体左后转成马步。同时左拳收于右腰侧；右拳变掌向右侧击，掌心向右。眼看右掌（图30）。

27,领臂挂摆

右脚稍里收，身体重心移于左腿成右虚步。同时右掌屈肘收于右腰侧，掌心向上；左拳变掌向左前上方推击，掌心向前。眼看右前方（图31）。

动作不停，身体左拧，左掌握拳屈臂左领于左额前；右掌向前下按掌，掌心向下。右脚向后擦地挂摆。眼看右前方（图32）。

要