七大营养素的功能和营养缺乏症.pptxVIP

七大营养素功效及营养缺乏症;

七大营养素功效及营养缺乏症

;

;（二）能量：能量是生命活动基本特征之一

1。产能营养素：能量不是营养素，它是营养素在代谢过程中放出热量。七大类营养素中

有三种营养素能产生能量。

（1）蛋白质：1、0克产热4卡

（2）脂肪：1、0克产热9卡

（3）碳水化合物：1、0克产热4卡

;

（三）蛋白质

1。生理功效

2。氨基酸：组成蛋白质最小单位

3。肽键与肽链

4。氨基酸代谢

5。食物蛋白质营养评价

;（五）碳水化合物

１。单糖；

２。双糖；

３。多糖；

（六）常量元素

1。钙：每日400—800mg

（1）生理功效

（2）钙缺乏和超量

（3）钙食物起源

2。磷、镁、钾、钠、氯

;

;

（八）维生素

1。维生素A

2。维生素D

3。维生素E

4。维生素K

5。维生素B1

6。维生素B2

7。维生素B6

;健脑营养素

在培育5Q中

主要作用;;二、具备什么条件大脑才能发育快、宝宝才能聪明呢？;三、健脑营养素及食物起源;3.亚油酸（花生四烯酸、ARA、AA）：神经递质

亚油酸是一个极不饱和脂肪酸，人体不能合成、必须从食物中供给，在体内含量高情况下，记忆力增强，能够长久记忆、储存信息、提升视力、增强皮肤抗病能力、降血脂

食物起源：玉米油占56%，豆油占52%，麻油占46%、花生油、葵花籽油、母奶、猪肉、鸡肉、鱼类中也含有。牛羊肉和牛奶中含量极少。（椰子油、牛油、奶油、猪油、人造黄油皆含大量饱和脂肪酸，是血脂升高，高密度脂蛋白反而下降，对身体绝对有害。）;4.α-亚麻酸Omega_3脂肪酸（二十二碳六烯酸、DHA）

极不饱和脂肪酸，是大脑脂肪之王；

是灰质脑细胞膜主要组成成份，灰质脑细胞是负责大脑思索部分；

DHA并不是紧密地结合到细胞膜中，有利于增加细胞膜柔软性、通透性、流动性，确保细胞膜快速开放和关闭，同时营养成份运输更有效，这些是宝宝快速学习基础，增加记忆力、注意力、想象思维力；

DHA能使血清素增加，稳定情绪；

脑活动——信息传递，神经元细胞膜是信息传递发生之处

许多研究已经表明：自闭症、注意力缺点、多动症（ADHD）宝宝，血中DHA水平显著下降,增强视力、预防、弱视、近视、远视，降血脂（在给大量DHA和AA同时，一定按百分比要给油酸和饱和脂肪酸，只有这么血脂下降，高密度脂蛋白反而会升高）。

食物起源：各种各样鱼、怎么烹调都能够，α-亚麻酸不会破坏。鱼身上全是宝，深海冷水三文鱼更是宝，鱼油（含极不饱和脂肪酸），鱼油主要集中在鱼眼、鱼头、鱼皮下、鱼内脏周围，母乳、牛奶、蛋类、鸡肉、牛羊肉、豆油;5.油酸：是一个单不饱和脂肪酸（单不饱和脂肪酸能使甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白反而升高，它是血管清道夫，是预防冠心病、脑梗、心梗最正确营养素）

神经纤维髓鞘化中含量最丰富，作为传导信息绝缘体，支持和加速脑细胞间信息传递，促进大脑网络形成和发展，提升了孩子注意力和记忆力。;食物起源：橄榄油、茶油83%，花生油41%，麻油38%，天然黄油、杏仁、冰淇淋、奶制品,尤其是奶酪含量比较高、鸡肉、猪肉。(牛羊肉中含油酸和亚油酸少)

科学家对7个国家心血管病流行病学调查中发觉，在地中海地域一些国家居民冠心病发病率和血胆固醇水平远远低于欧美国家，但他们每日摄入脂肪量还是最高，供热能到达50%，这是什么原因呢？使用橄榄油结果。

橄榄油在植物油中保健作用是最好——能增加孩子注意力，提升智商、情商、预防心血管疾病、保护眼睛和皮肤、粘膜、能减肥。

;6.胆碱、乙酰胆碱（记忆素）：

是大脑记忆创造者，是记忆神经递质，血里水平低，宝宝思维能力下降，记忆能力也下降；

是脑细胞膜中脂肪磷脂关键组成成份；

促进信息从细胞外向细胞核传递。

食物起源：蛋黄、花生酱、芝麻酱、花生油、橄榄油、奶类、鱼类（尤其是鱼头）、肝类、樱桃（樱桃是水果之王）、浆果类、莴笋、花菜、豆腐、紫菜、茄子（尤其是皮）、毛豆（毛豆是豆中之王，也叫做皇帝豆、奇迹豆，均衡营养，含有胆碱记忆素非常高）;7.维生素C和8种B组维生素：

维生素B1、2、6、12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素，这些维生素是其它健脑营养素吸收和利用催化剂，宝宝缺乏就会出现打人、抓人、记忆力减弱丧失、嗜睡、发怒、烦躁、抑郁、情绪不好等

食物起源：深色绿叶蔬菜——小白菜叶、西兰花、大头菜、香菇、瓜类（尤其是丝瓜含有干扰素，丝瓜水又叫美人水）、芹菜叶、油菜叶、萝卜樱、玉米面、小米、燕麦