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心理健康教育专题活动方案汇编

前言

在快速变迁的时代背景下，个体心理健康的重要性日益凸显，尤其是在青少年群体中，心理健康教育已成为素质教育不可或缺的组成部分。为助力各级各类教育工作者、心理健康辅导员及相关从业者更科学、有效地开展心理健康教育工作，我们精心编撰了本《心理健康教育专题活动方案汇编》。本汇编立足于不同年龄段、不同群体的心理发展特点与实际需求，收录了一系列经过实践检验、富有针对性的活动方案，旨在通过系统化、体验式的活动设计，引导参与者认识自我、悦纳自我，提升情绪管理、压力应对、人际交往及问题解决能力，从而培养积极健康的心理品质，为幸福人生奠定坚实基础。

一、活动方案设计的基本原则

在开展心理健康教育专题活动时，遵循科学的设计原则是确保活动质量与效果的前提。

1.主体性原则：充分尊重参与者的主体地位，鼓励其主动参与、积极探索、大胆表达，而非被动接受。活动设计应贴合参与者的兴趣点与认知水平。

2.科学性原则：活动内容与形式需基于心理学基本原理与研究成果，确保信息的准确性与方法的适切性。

3.发展性原则：以促进参与者心理潜能发展、人格完善为核心目标，着眼于长远的心理素质提升，而非仅仅解决眼前的具体问题。

4.差异性原则：充分考虑不同年龄、不同背景、不同心理发展水平参与者的独特需求，设计或调整活动方案，力求因材施教。

5.体验性原则：强调通过情境创设、角色扮演、小组互动等多种形式，让参与者在亲身体验中感悟、反思与成长。

6.安全性原则：营造安全、信任、包容的团体氛围，保护参与者的个人隐私，避免活动过程中对其造成心理不适或伤害。活动组织者需具备相应的危机识别与初步干预能力。

二、专题活动方案示例

方案一：“情绪小管家”——小学生情绪认知与初步管理团体辅导

一、活动主题：我的情绪小怪兽——认识与管理情绪

二、目标人群：小学中低年级学生

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解每种情绪都有其存在的意义。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态。

3.技能目标：初步学习识别自身及他人情绪的方法，尝试运用简单的策略（如深呼吸、倾诉、转移注意力）调节不良情绪。

四、活动时长：40-45分钟（一节课）

五、活动场地：安静、宽敞的教室或团体辅导室，确保学生有足够的活动空间。

六、核心内容与流程设计

1.暖场活动：情绪猜猜乐（约8分钟）

*操作：教师做出不同情绪的表情（如开心、生气、难过、惊讶），让学生猜测是什么情绪。随后邀请几位学生上台模仿，其他学生猜测。

*目的：活跃气氛，初步调动学生对情绪的关注，通过非语言线索识别情绪。

2.主题导入：情绪小怪兽的故事（约10分钟）

*操作：讲述或播放绘本故事《我的情绪小怪兽》（或类似主题故事），引导学生讨论故事中不同颜色的怪兽代表什么情绪，以及小怪兽后来发生了什么变化。

*目的：借助生动形象的故事，帮助学生具象化地理解不同情绪，并引出情绪需要被看见、被整理的主题。

3.核心活动一：我的情绪天气图（约12分钟）

*操作：发给每位学生一张画有简单人物轮廓的纸和彩笔。指导学生：“如果把我们的心情比作天气，开心的时候可能是晴天，生气的时候可能是雷雨天，难过的时候可能是阴天……请你用不同的颜色和线条画出你现在的‘情绪天气’，并在旁边简单写下或画出是什么事情让你有这样的天气。”完成后，可邀请自愿分享的学生展示并说说自己的“情绪天气”。

*目的：帮助学生识别并表达当下的情绪状态及其诱因，促进自我觉察。

4.核心活动二：情绪调节小妙招（约10分钟）

*操作：

*教师引导：“当我们遇到不开心、生气或害怕这些‘不舒服’的情绪时，该怎么办呢？”

*组织学生小组讨论，brainstorming各种应对方法，教师将学生提出的方法记录在黑板上（如：告诉爸爸妈妈/老师、听音乐、画画、跑步、抱一抱心爱的玩具、深呼吸等）。

*重点介绍并带领学生体验“深呼吸法”：“吸气，像闻花香一样，慢慢地吸，让小肚子鼓起来；呼气，像吹灭小蜡烛一样，慢慢地呼，让小肚子瘪下去。我们一起来做三次。”

*目的：引导学生主动探索情绪调节方法，学习并体验一种简单有效的放松技巧。

5.总结与分享（约5分钟）

*操作：教师总结本次活动的主要内容，强调每个人都会有各种情绪，这很正常，我们要学会做情绪的好朋友，做自己情绪的小管家。可以让学生用一句话或一个表情分享今天的收获或感受。

*延伸：鼓励学生回家后和爸爸妈妈分享今天学到的“情绪小妙招”。

七、所需资源：绘本《我的情绪小怪兽》（或PPT课件）、画纸、彩笔、白板或大张纸、马克笔。

八、注意事项

1.活动过程中，教