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空手道速度与力量简介

现代化的搏击运动，高速度、高强度、高攻击力的激烈对抗已经成为其基本特征，因此对选手在速度，力量等运动素质和技术功力方面的要求水涨船高。

实战空手道强调攻击威力，因此，能否取胜的关键在于力量的有效运用。在格斗中，所有的踢打技术都是通过发力瞬间最大力量的汇集来获得最大的杀伤能量，而最大力量的集中爆发，取决于习者完成技术动作的速度——加速度越大，攻击威力也就越大。换言之，在其它因素相同的情况下，增加速度，就能增加攻击力量。因此：

实战空手道选手在发展肌力时，不是以发展肌肉块或绝对力量为目的，而主要通过发展速度性力量，即动力性的肌肉爆发力量，来提高选手的力量和速度素质。同时，实战空手道对选手基本技术规格练习，把关甚严，因为追求正确的攻击姿势和技术，远比片面追求攻击威力来得重要，只有掌握正确的技术，有效的动作便产生出速度。基本技术越熟练，动作越放松，速度自然越快，威力越大，正所谓：“一个极具威力的拳手，不见得是个块头很大，强壮型的，却可能是个出招极快的人物。”（李振藩）记住，在体重一定的情况下，增加速度就是增加力量。其基本公式就是：速度就是力量，流畅等于威力，而它们的基础就是正确的技术动力定型。

提高技术威力的因素还包括①作用方向——比如从理论上讲，力的方向与目标成90度发生作用时，其产生的的攻防力量可以达到最大。有力的垂直踢击，甚至可以踢断对方防御的胳膊。虽然在实战中充分运用这一原理不太现实，但注意发力的作用方向和角度无疑有助提高攻击力量。②协调的整体动作——这是促进出拳或踢击时，获得最大打击力量的重要方面。格斗发力不是单纯依靠手臂和腿部肢体的伸展力量，而要依靠全身其它各部的充分配合。即反作用原理、旋转原理、力偶原理等等腰马合一原理的有机结合。实战空手道强调选手充分运用髋部去踢，去打，去摔，就是发挥腰髋（丹田所在位置）作为人体力的加速平台和上下平衡一体的基础作用，来提高选手动作时保持身体上下部分运动协调一致，减少力量传递过程损耗，最后加速并汇集全身之力的整体动作能力。比如有力的一拳，就是从腰髋扭动到背，以脊骨为转动轴，再到肩的层层传递，汇集全身之力，产生加速度，最后以最大力量爆发拳面作用于目标的整体动作的过程。“用髋的力量去击，用髋的力量去踢，用髋的力量去格挡”已经成为实战空手道选手整体动作实现爆发合力的标志性术语。总之，科学的训练能保证选手以正确技术动作实现力的最大合成。另外，攻击时的稳定性，适当的时机和距离等因素均与速度和力量的发挥和控制息息相关，习者自可在逐级地训练中加以联系体会。

空手道平衡与重心简介

前面反复讲到实战空手道选手正确姿势的重要性，这对于完善、提高选手的技术动作，的确是无论如何强调都不过分的，正确姿势和动作主要取决于选手的重心和平衡。

在动作中，人体的重心总是在改变。通常双足间距较大时，身体重心就会降低，低重心姿势有利于发挥踢或击的动作力量，但对于灵活性有所阻碍。如果双足间距缩小，升高重心则有利选手移动敏捷灵巧。因此，重心高低在实战中并不固定，需要选手根据情况不断调整。当然，为适应高速度竞技对抗要求，实战空手道多以中等偏高的重心姿势为主。在身体重心的前后分配上，通常以重心置于双足之间为宜。有时，则根据进攻防御变化，将身体重心偏前或偏后。比如做旋踢动作时，要善于园滑敏捷地将身体重量完全转移到支撑足上，否则踢击动作无法完成。又比如，实战空手道选手因个性，技战术侧重点不同，善攻者往往将重心略偏向前足，善守者，则偏于后足，攻守兼备者，则置于双足之间。

掌握身体平衡和重心对技术的掌握和发挥有着重要意义，因此习者在技术训练中务必注意对身体重心和平衡的保持和变换，即根据技术动作实际需要时进行姿势和站位的调整，以养成良好的技术动作习惯。当然，严格的讲，确定姿势合适的重心，关键还在于选手本人的身材、身高、腿部肌力和耐力水平，竞技状况以及其所掌握的专项知识。简言之，基本原理相同，具体则因人而异。

节奏

观看实战空手道高水平选手的格斗或表演就仿如观看一场精彩的艺术演出，因为他们攻防动作之间表现出来的快慢相宜，较重有序的动作节奏，使他们的动作具有美感。其实，在基本的技术训练方面，动作节奏把握和控制，也是提高技术水平的一个重要因素，尤其是在基本的组合技术练习中，习者要想娴熟自如地动作，对于速度的控制，上动与下动的衔接以及平稳移动都必须充分考虑到节奏。强劲有力的攻防往往是节奏分明的攻防。