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体育课程南拳健身教学设计方案

一、课程概述

1.1课程名称

南拳健身

1.2授课对象

大学一、二年级学生（或根据实际情况调整为中学高年级学生）

1.3课程学时

总计若干学时（建议每周2学时，共16-18周）

1.4课程性质

本课程为体育与健康课程中的一门选修（或必修）专项技能课，旨在通过南拳这一传统武术项目的学习与练习，使学生掌握南拳的基本技术、技法，了解南拳文化内涵，达到增强体质、提高身体协调性、培养意志品质及传承中华优秀传统文化的目的。

1.5课程设计理念

本课程以“健康第一”为指导思想，坚持“文化传承与健身实效相结合”、“循序渐进与兴趣培养相结合”的原则。在教学内容选择上，注重南拳的基础性、健身性和观赏性，淡化其竞技对抗性，突出其动作刚劲有力、节奏鲜明、动静结合的特点。教学方法上，强调直观示范与启发引导，鼓励学生主动参与，在实践中体验南拳的魅力与健身价值。

二、课程目标

2.1知识与技能目标

*了解南拳的起源、发展简史、风格特点及主要流派概况。

*掌握南拳的基本手型（拳、掌、勾）、步型（马步、弓步、仆步、虚步、歇步等）、身法、眼法的规范要求。

*初步掌握南拳的基本拳法、掌法、肘法等攻击性动作的技术要领。

*能够独立完成一套简化南拳基础套路或若干个动作组合，并理解动作的攻防含义。

*学会运用南拳的基本动作进行简单的身体素质练习和自我锻炼。

2.2过程与方法目标

*通过教师示范、分解讲解、分组练习、互助纠错等方式，体验南拳技术的学习过程。

*培养学生观察、模仿、分析和纠正动作的能力，提高自主学习和合作学习的能力。

*引导学生将所学南拳技能融入日常体育锻炼，形成终身体育的意识和习惯。

2.3情感态度与价值观目标

*感受南拳运动的阳刚之美，培养对中华传统武术文化的兴趣和认同感。

*在练习中培养坚韧不拔、刻苦耐劳、勇于克服困难的意志品质。

*增强民族自豪感和文化自信，促进学生身心和谐发展。

*培养学生遵守纪律、团结协作、互相尊重的优良品德。

三、教学内容与学时分配

教学阶段

主要教学内容

学时分配

教学目标

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**第一阶段**

**南拳概述与基础入门**

1.课程介绍、南拳历史文化简介、特点与健身价值

1

了解课程概况，激发学习兴趣

2.南拳基本手型（拳、掌、勾）、步型（马步、弓步）

2-3

初步掌握基本手型步型的规范动作

3.基础桩功练习、身体协调性练习

1-2

提高身体稳定性和协调性

**第二阶段**

**南拳基本技术与简单组合**

1.复习手型步型，学习仆步、虚步等步型

2

巩固提高步型质量，学习新步型

2.学习基本拳法（冲拳、劈拳、砸拳等）、掌法（推掌、穿掌等）

3-4

掌握基本拳法掌法的动作要领和发力方法

3.学习简单的攻防动作组合（手型步型结合）

2-3

初步体验动作的连贯性和攻防含义

**第三阶段**

**南拳基础套路学习**

1.南拳基础套路第一段学习（约4-6个动作）

2-3

掌握第一段动作的衔接与节奏

2.南拳基础套路第二段学习（约4-6个动作）

2-3

掌握第二段动作的衔接与节奏

3.完整套路练习与动作细节纠正

2-3

能够完整演练套路，提高动作质量

**第四阶段**

**巩固提高与展示交流**

1.套路熟练与劲力体会

1-2

增强套路演练的流畅性和南拳特有的劲力表现

2.南拳健身知识拓展、放松与恢复方法

1

了解南拳健身的科学原理和自我保健方法

3.课程总结、成果展示与交流、考核

1-2

检验学习效果，总结经验，培养展示能力

**合计**

*(注：具体学时分配和套路动作数量可根据实际教学对象和学期总学时灵活调整。)*

四、教学重点与难点

4.1教学重点

*南拳基本手型、步型的规范性。

*南拳动作的发力特点（短促有力、爆发性）。

*基础套路的连贯性和节奏感。

4.2教学难点

*南拳“刚猛遒劲”的劲力体现与动作协调。

*步型转换的稳固性与灵活性结合。

*眼神与动作的配合（眼随手动，目随势注）。

五、教学方法与手段

5.1教学方法

*讲解与示范法：教师通过清晰、简练的语言进行动作要领讲解，并配合规范、优美的动作示范（正面、侧面、背面多角度示范）。

*分解与完整法：对于复杂动作或套路，先进行分解教学，再进行完整连贯练习。

*纠正错误法：教师通过观察，及时指出学生练