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BusinessReportAddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDrawTheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.AddYourWordsHere.DepthWorkManagementTraining汇报人：某某某深度工作

Contents目录无法深度工作的原因Lemondropsoatcakeoatcakesugarplumsweet培养深度工作能力Lemondropsoatcakeoatcakesugarplumsweet养成严格内化的习惯Lemondropsoatcakeoatcakesugarplumsweet适当减少整体工作时间Lemondropsoatcakeoatcakesugarplumswee无法深度工作的原因AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDrawTheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed.PART01

无法深度工作的原因01你觉得你每天的工作能做到深度工作嘛？你每天能做到深度工作几个小时？02如果是身为职场的你，有没有经常觉得我上班的时间不够用啊，经常加班03更甚者还有种加班者的优越感：我加班就代表努力就会有人看到我的付出

无法深度工作的原因人在做事的过程中会本能地选择一个“最小阻力路径”，来完成自己想要完成的事复一封电子邮件要比准备一份述职报告简单得多，你就会先回复电子邮件需要拿出一大块时间来准备述职报告，但是一收到邮件，还是忍不住点开看，马上回复根据最小阻力原则，如果人们长时间在低价值的工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中

无法深度工作的原因人脑的认知能力会在两个任务的切换时消耗掉,你看上去同时处理了两件事情，但对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多,人脑的认知从前一个任务切换到后一个任务之后，头脑中仍然会时不时地出现前一个任务的内容，这就会影响你进行第二个任务当你同时处理两个任务时提升注意力合理分配拒绝分心学会认知

培养深度工作能力AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDrawTheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed.PART02

培养深度工作能力01深度工作分别是：选择适合自己的深度工作模式、将工作内化成习惯、像经商一样去执行和适当减少整体工作时间02选择适合自己的深度工作模式，根据职业特征共4种深度工作模式，分别是节奏模式、双峰模式、禁欲模式和记者模式03节奏模式是指你可以在每天固定的时间都固定做同一件事，形成节奏。适合深度工作入门新手

培养深度工作能峰模式，这种模式要求你将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注其余时间完成浮浅工作。适合普通上班族或有固定休息时间的教师、创业者沃顿商学院最年轻的教授亚当·格兰特用的就是这种模式安排工作的时候，以年为单位，将教学工作集中到秋季学期，把全部精力投入到教学中

培养深度工作能力03因为他要留出大块的、不受任何人打扰的时间来写作小说04他用这种禁欲的方式来避免别人联络他，把全部的注意力都放到了文学创作当中05在日程安排中随时可插入深度工作的模式，也就是说只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品01切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方。适合自律的自由职业者02如果你访问科幻作家斯蒂芬森的作者网站，会发现网站上没有任何电子邮箱和邮寄地址

养成严格内化的习惯AddYourWordsHere，accordingToYourNeedToDrawTheTextBoxSize.AddYourWordsHere，accordingToYourText.accordingToYourNeed.PART03

养成严格内化的习惯地点时长框架规则程序欲望目标精力

养成严格内化的习惯确定执行深度工作的地点和时长01设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中02给自己的深度工作设置规则和程序03

养成严格内化的习惯如果你想提升面包房的客户满意度，你的目标就不能设为客户的满意度评价分数这种滞后性