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健身国职考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于有氧运动的是（）

A.短跑B.跳远C.慢跑D.铅球

答案：C

2.正常成年人的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

答案：B

3.人体最大的肌肉是（）

A.臀大肌B.股四头肌C.背阔肌D.胸大肌

答案：A

4.以下哪种营养素是身体能量的主要来源（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

5.关节活动幅度最大的关节是（）

A.膝关节B.髋关节C.肩关节D.肘关节

答案：C

6.以下不属于力量训练原则的是（）

A.超负荷原则B.特异性原则C.渐减阻力原则D.可逆性原则

答案：C

7.锻炼心肺功能的最佳运动强度是（）

A.低强度B.中等强度C.高强度D.超高强度

答案：B

8.以下哪个是常用的力量训练器械（）

A.跑步机B.动感单车C.杠铃D.瑜伽垫

答案：C

9.蛋白质的基本组成单位是（）

A.脂肪酸B.葡萄糖C.氨基酸D.甘油

答案：C

10.人体的骨骼共有（）块

A.204B.206C.208D.210

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于无氧运动的有（）

A.俯卧撑B.游泳C.深蹲D.引体向上

答案：ACD

2.人体必需的营养素包括（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.矿物质E.维生素

答案：ABCDE

3.力量训练的作用有（）

A.增加肌肉力量B.提高基础代谢率C.预防骨质疏松D.改善身体姿态

答案：ABCD

4.以下属于健身教练职业道德范畴的有（）

A.诚实守信B.尊重会员C.努力学习D.保守会员隐私

答案：ABCD

5.运动损伤的原因包括（）

A.准备活动不充分B.训练水平不够C.技术动作错误D.运动环境不良

答案：ABCD

6.以下属于有氧运动的特点的是（）

A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.全身大肌肉群参与

答案：ABCD

7.肌肉力量训练的方法有（）

A.等长训练B.等张训练C.等速训练D.超等长训练

答案：ABCD

8.以下属于健身教练的工作内容的有（）

A.为会员制定训练计划B.指导会员正确使用器械C.进行运动损伤康复D.解答会员营养问题

答案：ABD

9.影响运动心率的因素有（）

A.运动强度B.年龄C.性别D.情绪

答案：ABCD

10.以下属于健康体适能的要素的有（）

A.心肺耐力B.肌肉力量C.肌肉耐力D.柔韧性E.身体成分

答案：ABCDE

判断题（每题2分，共10题）

1.运动前不做热身也不容易受伤。（）

答案：×

2.脂肪是人体唯一的储能物质。（）

答案：×

3.力量训练可以增加肌肉量从而提高基础代谢。（）

答案：√

4.柔韧性训练只需要在运动后进行。（）

答案：×

5.有氧运动对减肥效果比无氧运动好。（）

答案：×

6.人体摄入的蛋白质越多越好。（）

答案：×

7.健身教练不需要了解会员的病史。（）

答案：×

8.关节活动度训练有助于预防运动损伤。（）

答案：√

9.长时间不运动，身体的运动能力不会下降。（）

答案：×

10.训练计划一旦制定就不能更改。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述运动中补水的原则

少量多次。运动前适量补水，运动中每隔15-20分钟补充150-200毫升，运动后也要及时补充，但不宜一次大量饮水。

2.列出三种提高肌肉力量的训练方法

等长训练，如靠墙静蹲；等张训练，如杠铃卧推；超等长训练，如立定跳远。

3.简述有氧运动对身体的好处

可提高心肺功能，增强耐力，促进新陈