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2025年健康素养66条知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.水果

2.下列哪种运动对心血管健康最有益？()

A.瑜伽

B.慢跑

C.跳绳

D.游泳

3.以下哪项行为不利于口腔健康？()

A.每天刷牙

B.嚼口香糖

C.使用牙线

D.经常吃糖

4.以下哪种情况容易导致营养不良？()

A.饮食多样化

B.饮食单一

C.饮食平衡

D.饮食适量

5.以下哪种情况属于健康的生活方式？()

A.长时间熬夜

B.吸烟喝酒

C.保持适量运动

D.暴饮暴食

6.以下哪种蔬菜富含维生素C？()

A.西红柿

B.土豆

C.胡萝卜

D.白菜

7.以下哪种情况容易导致视力下降？()

A.阅读时保持正确姿势

B.长时间使用电子产品

C.定期做眼部检查

D.保持良好用眼习惯

8.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.癫痫

C.高血压

D.肺炎

9.以下哪种情况容易导致骨质疏松？()

A.饮食均衡

B.适量运动

C.长期吸烟

D.充足睡眠

10.以下哪种情况有利于心理健康？()

A.长期压抑情绪

B.保持乐观心态

C.经常争吵

D.过度焦虑

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的基本原则？()

A.食物多样，谷类为主

B.膳食平衡，粗细搭配

C.多吃蔬菜、水果和薯类

D.适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉

E.少盐少油，控糖限酒

12.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.保持健康体重

C.戒烟限酒

D.坚持规律作息

E.避免高盐高脂饮食

13.以下哪些是儿童青少年健康成长的必要条件？()

A.适量运动

B.营养均衡的饮食

C.良好的睡眠

D.心理健康

E.充足的户外活动

14.以下哪些是预防癌症的有效措施？()

A.戒烟限酒

B.均衡饮食

C.适量运动

D.定期体检

E.避免接触致癌物质

15.以下哪些是心理健康维护的方法？()

A.学会情绪管理

B.建立良好的人际关系

C.保持乐观态度

D.学会应对压力

E.积极参与社会活动

三、填空题(共5题)

16.健康生活方式的四个方面包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和以下哪一项？

17.世界卫生组织提出，健康定义为：身体、心理和社会适应的完好状态，而不只是没有以下哪一项？

18.中国居民膳食指南建议，每天的食盐摄入量应不超过多少克？

19.成年人每周至少应进行多少分钟的中等到剧烈强度的有氧运动？

20.预防慢性病的关键措施之一是以下哪一项？

四、判断题(共5题)

21.每天至少喝八杯水可以预防所有疾病。()

A.正确B.错误

22.晒太阳可以帮助身体产生维生素D，对身体有益。()

A.正确B.错误

23.长期熬夜对健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.孕妇应该避免接种疫苗，以防影响胎儿。()

A.正确B.错误

25.吸烟时深吸慢吐更有助于身体健康。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述合理膳食对健康的重要性。

27.如何判断自己的体重是否处于健康范围？

28.为什么适量运动对健康有益？

29.吸烟对健康有哪些危害？

30.如何预防高血压？

2025年健康素养66条知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】鱼肉中含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。

2.【答案】B

【解析】慢跑有助于提高心肺功能，降低心血管疾病风险。

3.【答案】D

【解析】经常吃糖容易导致牙齿腐蚀，增加口腔疾病风险。

4.【答案】B

【解析】饮食单一会导致营养摄入不均衡，容易引起营养不良。

5.【答案】C

【解析】保持适量运动有助于身体健康，是健康生活方式的一部分。

6.【答案】A

【解析】西红柿中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。

7.【答案】B

【解析】长时间使用电子产品容易导致视力疲劳，进而引起视力下降。

8.【答案】C

【解析】高血压是一种慢性病，需要长期治疗和管理。

9.【答案】C

【解析】长期吸烟会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

10.【答案】B

【解析】