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中学生心理健康教育活动案例

引言：关注青春航向，守护心灵晴空

中学阶段是个体生理与心理发展的关键转折期，青少年在经历身心巨变的同时，也面临着学业压力、人际关系、自我认知等多重挑战。在此背景下，心理健康教育不再是学校教育的“附加题”，而是关乎学生全面发展与终身幸福的“必修课”。本文结合一线教育实践，通过具体活动案例的剖析，探讨如何通过精心设计的心理健康教育活动，引导学生认识自我、悦纳自我，提升心理调适能力，为健康成长保驾护航。

一、心理健康教育活动的设计原则

在开展中学生心理健康教育活动时，需遵循以下原则，以确保活动的科学性与实效性：

1.主体性原则：充分尊重学生的主体地位，鼓励学生主动参与、积极探索，而非被动接受。活动设计应贴近学生生活实际，激发其内在兴趣。

2.体验性原则：强调通过情境创设、角色扮演、小组互动等方式，让学生在亲身体验中感悟、反思和成长，变“说教”为“感悟”。

3.发展性原则：以促进学生心理潜能发展为目标，关注学生的积极心理品质培养，如乐观、坚韧、感恩等，而非仅仅针对问题进行干预。

4.差异性原则：考虑到不同年级、不同性别的学生在心理发展特点上存在差异，活动内容与形式应有所区分和侧重。

5.保密性与安全性原则：在活动过程中，要营造安全、信任的氛围，尊重学生的隐私，对学生分享的个人信息和情感体验予以严格保密。

二、活动案例详解：“我的情绪小管家”主题班会

（一）活动主题：我的情绪小管家——初中生情绪认知与管理

（二）设计理念：

基于初中生情绪体验日益丰富但调控能力尚不成熟的特点，本活动旨在通过情境体验、小组合作、讨论分享等形式，帮助学生认识常见情绪，理解情绪的积极与消极作用，初步掌握识别和管理负面情绪的方法，培养积极乐观的心态。

（三）活动目标：

1.认知目标：了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：体验不同情绪带来的感受，接纳自己的各种情绪，培养积极应对负面情绪的意愿。

3.行为目标：初步学会识别自己和他人的情绪信号，尝试运用至少两种积极的情绪调节方法应对生活中的小烦恼。

（四）活动对象：初一年级学生

（五）活动时长：一课时（约45分钟）

（六）活动准备：

1.多媒体课件（包含情绪图片、情景短片、轻音乐等）。

2.情绪卡片（绘制或打印不同表情的脸谱，如开心、生气、难过、惊讶等）。

3.便签纸、彩笔。

4.分组用的小纸条（每组4-6人）。

5.一个“情绪垃圾桶”（装饰过的纸箱）和一个“快乐储蓄罐”（透明玻璃瓶）。

（七）活动过程：

1.暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

*操作：教师展示不同情绪的脸谱卡片，邀请学生快速说出情绪名称，并模仿该表情。随后，邀请几位同学上台，通过肢体动作和表情表演一种情绪，让台下同学猜测。

*目的：活跃气氛，初步调动学生对情绪的关注和感知，自然导入主题。

2.情境导入：情绪调色盘（约8分钟）

*操作：播放一段精心剪辑的短片，内容包含不同场景下人物的情绪反应（如考试成功的喜悦、与朋友争吵的愤怒、丢失物品的难过、面对挑战的紧张等）。看完短片后，提问：“同学们，短片中人物都经历了哪些情绪？在你的生活中，是否也有过类似的情绪体验？当时是什么事情引起的？”引导学生自由发言。

*教师引导语：“情绪就像我们生活中的调色盘，丰富了我们的人生体验。每一种颜色（情绪）都有它存在的意义。”

*目的：引导学生回忆和识别自身的情绪体验，认识到情绪的多样性和普遍性。

3.主题探讨：我的情绪我知道（约12分钟）

*环节一：情绪温度计

*操作：发给每位学生一张便签纸和彩笔。“如果用0-10分来表示你最近一周的情绪温度，0分代表非常糟糕，10分代表非常愉悦，你会给自己打多少分？请在便签纸上写下分数，并简单用一个词或一句话描述是什么事情影响了你的情绪温度。”学生完成后，自愿贴在黑板上的“情绪温度计”图示相应位置。

*目的：引导学生关注自身近期情绪状态，并学习用简单方式表达。

*环节二：情绪的“好”与“坏”

*操作：教师提出问题：“大家觉得哪些情绪是好的，哪些是坏的？”引导学生讨论。教师总结：“其实情绪本身没有绝对的好坏之分。比如‘愤怒’，它可能让我们冲动犯错，但也可能激发我们改变不公的勇气。关键在于我们如何理解和应对它。”

*目的：纠正学生对情绪的片面认知，培养对所有情绪的接纳态度。

4.方法学习：我的情绪小妙招（约10分钟）

*操作：

*教师：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等负面情绪时，大家通常会怎么做呢？”鼓励学生分享自己的应对方法。

*小组讨论：将学生分成若干小组，围绕“如何有效管理负面情绪”进行讨论，