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私人教练－-必备专业知识16０题

(1）健康体适能五要素包含什么？

1.心肺耐力2．身体构成3．柔韧度4肌力5肌耐力

(2）卡式公式计算目标心率?

目标心率=［（２20-年龄）－静态心跳率]×运动强度＋静态心跳率

(3)正常成年男性、女性的体脂肪比例分别是?

男12%—１8%女1８％—2５％

（４）体重指数的计算方法？

体重（ｋg）比身高(m）的平方

(5）正常男女腰臀比例是多少？

男子低于0.90女子低于0.80

（6）皮折量度法的男女测量部位？

男子:胸部腹部大腿

女子：三头肌腹部大腿

(7)解剖学上分析身体姿态的三个平面是?

１．冠状面2．矢状面3.水平面

（8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?

1．矢状轴2.冠状轴３.垂直轴

（９）制订训练计划的FＩTT原则?

F—运动频率I—运动强度Ｔ—运动时间T—运动种类

（１0)分析阻抗训练动作的六大环节?

１、目标训练肌肉２、阻力的方向3、身体的位置

4身体的稳定５、动作的路线6动作的幅度

(11)骨的重要化学构成成份及作用？

1.有机质(弹性)2.无机质(硬度）

（12)骨的成份随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成份特点为?

1．幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

２．成年时期----有机质和无机质约各3:7。

3．老年时期----无机质所占比例更大

（13）人体最长的骨是？

１.股骨

（14)骨按形态分类有几种?

1．长骨2.短骨3.扁骨4.不规则骨

(15)关节的基本结构包含?

1.关节面２.关节囊3.关节腔

（１６)人体最灵活的关节是

肩关节

（17)人体最大最复杂的关节是

膝关节

(18)人体脊柱分哪几种部分？各多少块？

颈椎７块胸椎1２块腰椎5块骶骨１块尾骨1块

(19)关节按运动轴多少可分为哪几种？

1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节

（２0）单轴关节分哪两种?

1．滑车关节2.车轴关节

（２1）双轴关节分哪两种？

1.椭圆关节2．鞍状关节

（2２)多轴关节分哪两种？

1.球窝关节2.平面关节

（23）人体成人骨骼有多少块?约占体重的重量比例为?

20６块．２０%

（２4)肌肉分类?

１、平滑肌2、心肌3、骨骼肌

（25）肌纤维通常可分为哪两种类型及特点？

１.慢肌纤维：收缩慢而持久2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

（2６）人体骨骼肌约有多少块?重量约占体重的比例男女分别为？

约4００多块男４0%女３5%

（2７)肌肉收缩类型分类?

1、向心收缩2、离心收缩３、等长收缩

（28）肌肉按形态分类为

1．长肌2.短肌３.阔肌4．轮匝肌

(29）说出背部重要肌肉(至少5种)

1.斜方肌2．背阔肌3.肩胛提肌４.菱形肌5.竖脊肌

（30）我们平常所说的腹肌包含哪些？

1．腹外斜肌２.腹内斜肌3.腹直肌4．腹横肌

（31）运动训练中，通常人群不用做强化训练的肌肉有哪些?

１.髂腰肌２.肩胛提肌３.胸小肌

(32)大臂前群肌肉包含？

1.肱二头肌2.喙肱肌3.肱肌

（３3)大腿前群肌肉包含?

1.股四头肌2.缝匠肌

（３4）大腿后群肌肉包含？

1.股二头肌2.半腱肌３.半膜肌

（35）小腿三头肌包含?

1.腓肠肌2.比目鱼肌

(36)什么是人体最大的摄氧量?

指在人体在激烈运动时，每分钟摄取氧