中医养生与亚健康调理：现代人的健康管理新思路.docx

亚健康状态是介于健康与疾病之间的灰色地带，现代人普遍面临的各种不适症状多属此范畴。中医养生以其整体调理的优势，为亚健康状态的改善提供了独特思路。本文将系统阐述中医对亚健康的认识及调理方法。一、亚健康的中医认识1.病因病机分析

?情志失调：压力大，肝气郁结

?饮食不节：营养失衡，脾胃受损

?劳逸失度：过劳耗气，久坐伤肉

?起居无常：熬夜伤阴，生物钟紊乱

2.常见证型分类

?心脾两虚型：失眠健忘，食少乏力

?肝郁脾虚型：情绪低落，脘腹胀满

?肝肾阴虚型：腰膝酸软，五心烦热

?脾肾阳虚型：畏寒肢冷，大便溏薄

二、亚健康的自我诊断1.精神心理方面

?持续疲劳感，休息后难缓解

?注意力不集中，记忆