“讨好型人格”的枷锁：设立健康心理边界，学会理直气壮地说“不”.docx

引言：友善的代价“讨好”看似是友善的美德，但其背后往往隐藏着对冲突的恐惧、对认可的渴求以及低自我价值感。讨好型人格的人将自己的价值建立在满足他人之上，不断牺牲自己的需求、时间和精力，最终导致疲惫、resentment（怨恨）和失去自我。本文旨在帮你识别讨好模式的根源，并一步步教你设立健康的心理边界，学会理直气壮地拒绝，重获人际关系的自由与平衡。第一部分：诊断讨好模式：你是“取悦者”吗？请自查是否存在以下特征：

?很难拒绝别人的请求，即使会打乱自己的计划。

?主动迎合他人，害怕表达不同意见。

?别人的情绪不好时，会下意识觉得是自己的责任。

?做决定时，首先考虑“别人会怎么想”。

?受到不公对待