中医养生与季节适应.docx

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四季更替是自然界的客观规律，人体生理活动也随之发生相应变化。中医强调天人相应，重视顺应四时阴阳变化进行养生。本文将系统介绍中医季节养生的理论和方法。一、中医四季养生理论1.四季与五脏的对应关系

?春应肝：春季养肝

?夏应心：夏季养心

?长夏应脾：长夏养脾

?秋应肺：秋季养肺

?冬应肾：冬季养肾

2.四季养生总原则

?春夏养阳：顺应生长之气

?秋冬养阴：顺应收藏之气

?顺应自然：根据季节特点调整养生方法

二、春季养生细则1.起居调摄

?夜卧早起：顺应阳气生发

?广步于庭：适度户外活动

?披发缓行：使志生发

2.饮食调理

?少酸多甘：健脾以防肝木过克

?宜食辛温：助阳气生发

?推荐食物：韭

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