复课第一堂心理健康教育主题班会教学设计.docxVIP

“心”的回归，“新”的启航——复课第一堂心理健康教育主题班会设计

一、班会主题

“心”的回归，“新”的启航——复课适应与心理调适

二、设计背景

经过一段时间的线上学习或假期生活，同学们重返校园，回到熟悉的课堂。环境的变化、学习节奏的调整、人际交往的重启，都可能给同学们带来不同程度的心理波动，如些许的不适应、对未知的焦虑、对学习的期待与压力等。本次班会旨在帮助学生正视复课后的心理变化，掌握基本的心理调适方法，积极调整心态，尽快适应校园生活，以饱满的精神状态投入到新的学习与生活中。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解复课适应期可能出现的常见心理反应（如焦虑、浮躁、期待、迷茫等），认识到这些反应的普遍性和正常性。

2.情感目标：引导学生接纳自己的情绪变化，体验分享与被理解的温暖，增强积极面对变化的信心。

3.行为目标：指导学生学习并尝试运用至少1-2种实用的心理调适方法，以积极的行为应对复课带来的挑战，并为新学期设定初步的积极目标。

四、班会对象

中学生（可根据不同学段特点调整语言和活动难度）

五、预计时长

40-45分钟（一节课）

六、前期准备

1.教师准备：

*制作简洁温馨的PPT（包含班会流程、引导性问题、小活动说明、温馨提示等）。

*准备一些便签纸、彩色笔。

*准备一个“情绪漂流瓶”或“心声收集盒”（可选，用于匿名分享）。

*选择一首轻柔舒缓的背景音乐（用于放松环节）。

*教师自身调整好状态，以积极、平和、真诚的态度参与。

2.学生准备：无需特别准备，带着开放的心态参与即可。

七、班会流程

（一）暖场导入：“情绪天气预报”（约5分钟）

*教师引导：同学们，大家好！经过一段时间的分别，我们又回到了熟悉的教室，见到了熟悉的老师和同学。此刻，你的心情像什么样的天气呢？是晴空万里、阳光明媚，还是有些乌云密布、微风轻拂，或者是其他的天气状况？

*活动方式：邀请几位同学自愿分享（不必点名，鼓励主动），用一种天气来形容自己当下的心情，并可以简单说说原因。教师也可以分享自己的“情绪天气”，营造平等、开放的氛围。

*设计意图：通过轻松的比喻，初步引导学生关注并表达自己的情绪状态，打破沉默，活跃气氛，为后续深入交流做铺垫。

（二）主题探讨：“我的复课小确幸与小困扰”（约15分钟）

*教师过渡：非常感谢大家的分享。回到校园，我们可能会有一些开心的发现，比如又能和好朋友一起学习玩耍了，或者校园里的某棵树开花了；同时，也可能会遇到一些小小的不适应，比如作息时间需要调整，或者担心学习进度跟不上。

*活动一：“小确幸”分享

*教师引导：我们先来聊聊复课后让你感到开心、温暖或者期待的“小确幸”吧，可以是一件事、一个人，或者一个小小的发现。

*学生分组（2-3人一组）或全班自由发言，分享自己的“小确幸”。教师给予积极回应和肯定。

*活动二：“小困扰”梳理

*教师引导：当然，面对变化，我们有开心的时刻，也可能会有一些小小的“困扰”或“担忧”。这些困扰可能像小乌云一样，暂时遮挡了阳光。现在，请大家拿出一张便签纸（如果准备了），把你复课后遇到的或者担心的一个小困扰写下来，不用写名字。

*学生书写，完成后可以折叠起来。

*处理方式A（情绪漂流瓶）：如果准备了“情绪漂流瓶”，可以请学生将便签纸投入瓶中。教师随机抽取几张念出（只念内容，不念名字），引导全班一起思考可能的解决办法或给予理解和支持。

*处理方式B（小组讨论）：如果没有漂流瓶，可以将学生的困扰进行归类，引导小组讨论“如果遇到这样的困扰，我们可以怎么做？”

*教师小结：同学们分享了很多复课带来的美好，也勇敢地表达了自己的困扰。其实，这些开心、期待、担忧、紧张的情绪都是非常正常的反应。就像我们的身体需要适应天气变化一样，我们的心理也需要时间来适应环境的变化。承认并接纳这些情绪，是我们调整心态的第一步。

*设计意图：通过分享积极体验，强化学生的积极情绪；通过匿名或小组形式梳理困扰，让学生感受到自己的困扰并非个例，获得同伴支持，同时引导学生思考解决问题的方向，培养问题解决意识。

（三）方法探索：“我的心理调适工具箱”（约10分钟）

*教师引导：当我们遇到这些“小困扰”或不适应时，有哪些方法可以帮助我们调整心态，让自己感觉更好呢？我们来一起打造一个“心理调适工具箱”。

*头脑风暴：

*教师鼓励学生思考并分享自己平时应对不开心、紧张或压力时会用到的方法。

*教师根据学生的分享，进行归纳和补充，例如：

*积极的自我对话：“没关系，慢慢适应，我可以的！”

*制定小计划：合理安排作息和学习任务，让生活更有序。

*寻求支持：和好朋友、家人、老师聊一