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心理弹性视域下的大学生心理健康教育

随着社会发展和经济进步，教育已成为人们常生活的重要组

成部分，而心理健康教育作为教育中的一个重要内容，也得到

了越来越广泛的关注。然而，当前大学生心理健康问题益突

出，其根源很大程度上在于缺乏应对压力的心理弹性，因此，

对于大学生心理健康教育的视域也应当基于心理弹性的概念。

一、什么是心理弹性

心理弹性是人们应对外界压力和困境的能力，在面对挑战和逆

境时，能够迅速适应和调整自身情绪和行为，继续前进和成长。

心理弹性涉及认知、情感和行为等多方面的因素，包括积极应

对、自我调节、适应性解决问题、知觉和自我效能感等。

二、大学生存在的心理问题

随着社会竞争的加剧，大学生心理问题也益凸显出来。其中,

焦虑、抑郁等情绪问题、自我价值感不强、人际关系问题、学

业压力过大等是大学生最为关注的问题。

1.心理问题的主要来源

首先，良好的心理素质需要长期的积累和磨练，可是许多大学

生三五年的大学生涯里，心理素质往往无法得到很好的锻炼。

其次，家庭和社会环境也会给大学生的心理带来一定的影响和

压力。以文化教育程度较低的家庭为例，由于缺乏心理知识，

当孩子出现一些情绪问题时，容易被忽略或者无助的处理，反

而产生了不必要的负面情绪。再者，同学关系的问题也是导致

大学生心理问题的重要原因之一，诸如同居生活不协调，个性

冲突，考试竞争等都会给大学生带来一定的困扰。

2.心理问题的危害

心理问题对大学生的身心健康都会产生很大的影响，比如大学

生如果一直处在焦虑状态下，就会影响到学习和生活，长期紧

绷的神经系统会导致失眠疾病的发生，同时压抑和憋闷的情绪

也会使心理问题得到加剧。抑郁和孤独等心理问题，还会导致

情感、行为和认知的变化，甚至增加自杀的风险。

三、大学生心理健康教育的视域

基于心理弹性的视域，大学生心理健康教育应当包括以下几方

面的内容。

1.认知习惯上的培养

认知习惯是对自己所处环境的评估和解释，也包括对自己情绪

反应做出的选择和调整，因此，良好的认知习惯是心理弹性的

基础。大学生应当学习如何积极地评估和解释环境，减轻负面

情绪的情况，如快乐思维和积极情绪调节。

2.自我调节能力的提升

心理弹性的核心部分是自我调节能力，自我调节能力是指对自

己的情绪进行主动调节的能力，它是各类应对策略的基础。因

此，教育工作者应该引导学生学会自我调节，促进自我意识发

展。如意识集中、呼吸调节、自我想象法，以及压力放松的感

受等等。

3.情绪清晰思考和认知能力的加强

情绪清晰的思维是指能够在情况不佳的情况下，保持正常的决

策能力，从而避免不必要的干扰和损失。给大学生的情绪清晰

思考和认知能力加强监护不是常常十分重要吗，诸如对应策略

的安排和规划思维的提高等。

4,强化应对策略的建立

在应对情况较为艰难的情况下，大学生应该建立强化策略，使

心理弹性得到进一步的巩固和提升。一些应对策略的建立方法

可以包括接受现实、自我强化、适应性重建、社会支持和情绪

释放等。这些方法都会帮助发展强大的心理弹性。

5.积极参与各种社交活动

与异性和相同性别的人参加各种社交活动、建立更多的社交网

络，往往可以降低个体心理压力和促进身心的健康，因此，大

学生应该积极参与各种社交活动，建立更厚的社交网络。

结语

大学生的心理问题直接影响其人生的发展和社会的发展，因此,

心理健康教育的重要性不言而喻，从心理弹性的角度来看，依

靠培养学生的认知习惯、自我调节能力、情绪清晰的思考和认

知能力，强化应对策略的建立以及积极参与各种社交活动来丰

富心理生活，可以帮助大学生建立良好的心理健康素质，进而

迎接未来的挑战。