国潮中国风立冬养生之道PPT模板.pptxVIP

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2025-11-08 发布于新疆
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国潮中国风立冬养生之道PPT模板.pptx

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;;;俗语说：“立冬一日，水冷三分。”

今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。;;立冬后，天气寒冷，此时穿衣多厚实，屋内也偏干燥温热。

再加上冬季多进食一些高热量、高脂肪的食物，身体容易郁积大量内热而“上火”。

为了清除体内的内热，要避免油腻的食物，建议在饮食中增加一些清凉的食材，如梨、苹果、白菜等。

此外，可以多喝一些清淡的汤水，例如冬瓜汤，排骨汤，这些汤品既能滋润身体，又能帮助清热解毒。;;;;早晚喝好一杯水;;;;冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。;冬季清晨天气寒冷，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。;宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。;;;;