2025-2026学年高二上学期《做正能量的自己》主题班会课件.pptxVIP

2025/11/06做正能量的自己2410班

CONTENTS目录01低谷中的自我鼓励02实现梦想的征程03停止内耗的方法04奋斗塑造自我05沉淀与等待06汲取生活力量07成长管理之道08保持平和心态

低谷中的自我鼓励01

低谷自我鼓励的意义保持积极心态苏轼被贬仍乐观豁达，自我鼓励让他以积极心态面对人生起伏。激发内在动力尼克·胡哲天生残疾，自我鼓励使其激发动力，成就非凡人生。增强抗压能力俞敏洪创业多次受挫，自我鼓励助他增强抗压能力，创立新东方。

积累向上的能量学习新技能乔布斯低谷时学书法，为苹果产品带来独特字体，提升竞争力。结交正能量朋友马云创业受挫，与伙伴相互鼓励，终打造出阿里巴巴商业帝国。坚持运动锻炼科比低谷期坚持高强度训练，重回巅峰，带领湖人再夺总冠军。

实现梦想的征程02

打败的诸多阻碍克服完美主义马斯克名言：不管模型多么糟糕，先做出来！行动起来，就是进步战胜舆论压力袁隆平研究杂交水稻遭质疑，用成果回击舆论取得重大突破。突破方法瓶颈华为在芯片技术上受阻，投入研发打破封锁实现技术自立。学习是技术

自我打气与坚持积极的内心独白每天对自己说鼓励的话，如马云创业时不断给自己加油。设定小目标激励把大梦想分解小目标，像马拉松选手分段设定目标。回顾成功经历受挫时想想过往成就，科比回顾每场比赛胜利激励自己。回首，我已经走了很远向前看，继续加油！

战胜退缩心理正视恐惧像登山者直面悬崖，正视困难恐惧，不逃避才能前行。自我激励运动员赛前自我打气，用积极话语激励自己，克服退缩。寻求支持创业者遇困境找伙伴，借他人力量，增强战胜困难勇气。

停止内耗的方法03

避免他人和事的干扰把别人和别人的事从自己的C位移走专注自身目标你的事才是重要的事，才值得C位过滤无效信息做最好的自己

奋斗塑造自我04

优秀者的激励榜样的力量马云创业成功，激励无数年轻人勇敢逐梦，挑战自我。同行的鼓舞运动员间相互竞争，激励彼此突破极限，创造佳绩。跟紧老师没有慧根，那要“会跟”

沉淀与等待05

耐住寂寞独自成长专注自我提升郎朗童年苦练钢琴，耐住枯燥寂寞，终成国际知名钢琴大师。坚持内心追求屠呦呦默默研究青蒿素，忍受科研孤独，为医学做出巨大贡献。

相信时间的力量积累成就辉煌巴菲特长期投资积累财富，时间让他成为投资界传奇。蜕变源于坚持毛毛虫历经时间蜕变蝴蝶，坚持换来美丽新生。磨砺铸就卓越司马迁花多年著《史记》，时间磨砺使其流芳百世。

汲取生活力量06

观察努力生活的人

成长管理之道07

时间管理制定明确计划像巴菲特，每天按详细计划行事，高效利用时间积累财富。杜绝时间浪费戒掉刷剧、闲聊等行为，如扎克伯格专注工作成就事业。灵活调整安排马云会因形势变化及时调整工作时间规划，适应发展。

空间管理物理空间整理定期清理书桌杂物，如乔布斯极简办公室，提升效率和心境。社交空间筛选远离无效社交，像巴菲特专注挚友，为成长省精力。虚拟空间净化清理电子文件和信息，如扎克伯格管理数字资料促专注。

情绪管理01觉察情绪如林肯遇反对者谩骂时，能及时觉察自身愤怒，冷静处理。02接纳情绪就像苏轼被贬仍接纳苦闷，于逆境中乐观豁达、创作颇丰。03调节情绪像贝多芬耳聋后，通过音乐调节悲伤，谱出《命运交响曲》。

预期管理合理设定目标马云创业时合理设定目标，从创立小公司到成就商业帝国。调整过高期望有人求职期望过高，受挫后调整预期终获满意工作。应对期望落差运动员比赛未达预期，调整心态后续比赛再获佳绩。

保持平和心态08

平和接纳与奋斗接纳现状，积蓄力量马云创业初期四处碰壁，接纳困境后不断积累，终成商业传奇。奋斗途中，平和应对俞敏洪多次高考失利，平和面对挫折，最终创办新东方。接纳失败，再度前行爱迪生发明电灯失败无数次，接纳失败后继续钻研获成功。

静水流深的力量沉淀自我杨绛先生在困境中沉淀，写出佳作，静享文学的滋养。厚积薄发郎朗多年苦练钢琴，厚积薄发，终成国际知名钢琴家。默默前行屠呦呦默默钻研青蒿素，为医学贡献力量，不求名利。

行动带来答案

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