压力缓解营养法.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;压力缓解营养法;压力缓解营养法;现状分析：当压力成为”隐形慢性病”;;;问题识别：压力下的饮食误区如何”火上浇油”;;;;;科学评估：读懂身体的”压力-营养”信号;;;;;;方案制定：构建”压力防御型”营养体系;;;;;;;实施指导：从方案到日常的”落地技巧”;;;;;;;效果监测：动态调整，让营养法”越用越灵”;;?压力评分：每周用PSS-10量表自测，记录得分变化（正常应逐渐降低）。

?情绪日记：每天记录3次情绪状态（早晨、下午、睡前），用1-10分评分（1=非常焦虑，10=非常平静），观察情绪波动是否减少。