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中学生学习倦怠的心理干预模式研究

一、引言

在基础教育阶段，中学生群体面临着学业压力、身心发展冲突与社会期待的多重挑战。学习倦怠作为一种典型的心理适应不良现象，表现为学生对学习活动的消极态度与行为退缩，不仅直接影响学习效率与学业成绩，更可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至对个体终身学习能力的培养产生长期负面影响。近年来，教育心理学领域对学习倦怠的关注持续升温，但现有研究多聚焦于现象描述与影响因素分析，针对干预模式的系统性探讨相对不足。如何构建科学、可操作的心理干预模式，帮助中学生缓解学习倦怠、重燃学习动力，成为当前教育实践与理论研究的重要课题。

二、中学生学习倦怠的表现与成因分析

（一）学习倦怠的典型表现

学习倦怠并非单一的情绪反应，而是包含情绪、行为与认知三个维度的综合症状群。从情绪层面看，学生常表现出显著的情绪耗竭感，如对学习任务感到厌倦、烦躁，提及作业或考试时易产生“心累”“没劲”等消极体验；部分学生还会出现情绪麻木，对原本感兴趣的学科也失去热情，甚至将学习视为“不得不完成的负担”。行为层面的典型特征是行为疏离，具体表现为课堂参与度下降——如上课频繁走神、不愿回答问题，课后作业拖延或敷衍完成，逃避考试或选择性放弃难度较大的学习任务；部分学生还可能通过沉迷手机、逃课等方式间接表达对学习的抗拒。认知层面则表现为认知钝化，学生常自我否定“我学不好”“努力也没用”，注意力难以集中，记忆效率降低，甚至出现“越学越笨”的主观感受，进一步加剧学习效能感的下降。

（二）学习倦怠的多维成因

学习倦怠的形成是个体与环境交互作用的结果，需从多维度分析其根源。个体层面，中学生处于青春期，自我意识增强但心理韧性不足，部分学生因学习目标模糊、内在动机缺失（如将学习仅视为“父母要求”），或因过往失败经历形成“习得性无助”，导致面对困难时易放弃。家庭层面，部分家长过度关注成绩，采用“高压管控”（如严格限制娱乐时间、设定过高目标）或“情感忽视”（如极少关注学习过程中的情绪变化）的教养方式，前者易引发逆反心理，后者则使学生缺乏情感支持，均可能削弱学习动力。学校层面，应试教育导向下，部分教师采用“填鸭式”教学，课堂缺乏互动与趣味性；频繁的考试排名与升学压力，使学生长期处于应激状态，当压力超过心理承受阈值时，便会转化为倦怠。社会层面，“唯分数论”的评价体系与“内卷”氛围，通过媒体、同伴群体等渠道传递给学生，使其将学习异化为“竞争工具”，而非自我成长的途径，进一步加剧心理负担。

三、心理干预模式的理论基础与构建原则

（一）核心理论支撑

心理干预模式的设计需以科学理论为指导。自我决定理论（SDT）强调，个体有自主、胜任与归属三种基本心理需求，当需求被满足时，内在动机得以激发。学习倦怠本质上是内在动机枯竭的表现，因此干预需围绕满足这三种需求展开——如通过自主选择学习任务（满足自主需求）、设置可实现的目标（满足胜任需求）、构建支持性的师生关系（满足归属需求）。社会支持理论则指出，良好的社会支持系统（家庭、学校、同伴）能缓冲压力对个体的负面影响。干预中需整合多方资源，形成“家庭-学校-社区”协同支持网络。此外，积极心理学倡导关注个体优势而非问题，通过培养心理韧性（如乐观思维、抗挫能力）帮助学生从“被动应对”转向“主动成长”，为干预提供了新的视角。

（二）干预模式的构建原则

基于理论与实践经验，干预模式需遵循以下原则：其一，系统性原则。学习倦怠是多因素作用的结果，干预需兼顾个体心理调节与环境优化，避免“头痛医头”。例如，既通过个体辅导提升学生自我效能感，又通过家校沟通调整家长教养方式。其二，针对性原则。不同学生的倦怠程度与成因存在差异，需采用分层干预策略——对轻度倦怠学生以团体辅导为主，重度倦怠学生则需结合个体咨询；对因家庭压力导致倦怠的学生，重点调整亲子互动模式；对因学习方法不当引发倦怠的学生，侧重学习策略指导。其三，发展性原则。干预不仅要缓解当前症状，更要培养终身受益的心理品质。例如，通过“成长型思维”训练，帮助学生将“失败”视为“进步的机会”，而非能力的否定。

四、分层递进式心理干预模式的具体实施

（一）预防阶段：构建支持性学习生态

预防是干预的第一道防线，重点在于营造“积极、包容、有活力”的学习环境。学校层面，可开设心理健康必修课，课程内容需贴近学生实际——如通过“学习动机探索”活动，引导学生思考“我为什么而学”，将外部目标（如“考高分”）转化为内部目标（如“掌握知识”“实现兴趣”）；通过“压力管理工作坊”教授正念呼吸、时间管理等实用技巧，帮助学生建立情绪调节工具箱。家庭层面，定期开展家长课堂，指导家长掌握“非暴力沟通”技巧（如用“我看到你最近写作业到很晚，是不是遇到了困难？”替代“怎么又磨蹭”），减少批评指责，增加情感陪伴；鼓励家长与孩子共同制定“家庭学习契约”，