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团建慢跑竞赛方案策划书

去年公司周年庆徒步团建时，我注意到市场部王姐中途掉队蹲在路边揉膝盖，技术部小李举着手机拍风景完全没跟上**，行政部张总边接电话边快走，最后合影时大家散在草坪上各玩各的——这种“名义上集体活动，实际上各自为战”的状态，让我下决心要设计一场真正能激活团队互动的运动类团建。今年春天，趁着公司推行“健康职场计划”的契机，我牵头策划了这场“活力**·慢跑竞赛”团建活动，从前期调研到落地执行，每个环节都反复打磨，最终收获了超出预期的效果。

一、活动基本信息

时间：2024年4月27日（周六）8:30-11:30（选周末避开工作压力，上午气温适宜）

地点：城市中央公园（园内3公里环形步道，路面平坦无坡度，沿途设5个景观打ka点，周边有便利店和急救站）

参与人员：公司全体在职员工（共12个部门，每部门自愿报名5人，共60人；管理层以普通队员身份参与，不单独分组）

二、核心目标拆解

前期通过问卷收集到32条反馈，高频需求集中在“不想纯体能比拼”“希望和跨部门同事互动”“要有纪念感”三点。因此活动设计聚焦三个目标：

1.降低运动门槛：以3公里慢跑为基础，配速不设硬性要求，重点鼓励完成度；

2.强化团队联结：采用“部门混合组队”模式（每队4人，来自3个不同部门），设置需要协作完成的趣味任务；

3.制造情感记忆：设计专属号码牌、定制完赛勋章，赛后安排“运动故事分享会”。

三、流程设计与执行细节

8:30-9:00签到与分组

签到处设置运动手环领取区（用于记录个人跑步数据）、号码牌发放台（号码牌背面印着“你的队友在X号打ka点等你”的提示）、物资包领取处（包含运动毛巾、电解质饮料、创可贴）。分组环节通过随机抽签确定，每队发放1张“任务地图”（标注5个打ka点位置及对应任务）。

9:00-9:15热身与规则说明

邀请公司合作健身房的教练带领动态热身（高抬腿、侧弓步、肩部绕环等基础动作，避免运动损伤）。主持人重点强调：“安全第一，不鼓励追赶；任务完成度占总成绩60%，跑步完成时间占40%；每队至少有1名女队员完成全部任务才算有效。”

9:15-10:30竞赛环节

3公里步道设置5个打ka点（每600米1个），每个打ka点对应不同任务：

X号点（起点）：团队合影，需全员比出“1”的手势（手机定位+照片上传至活动群，计时开始）；

X号点（月季园）：用指定道具（4根吸管、1张A4纸）搭建“最高塔”，高度超过30cm即过关；

X号点（观景台）：随机抽取部门名称，团队需用肢体摆出该部门缩写字母（如市场部“SC”）；

X号点（喷泉广场）：两人一组背靠背夹气球，从起点运到10米外的终点，需完成3轮；

X号点（终点）：全员手拉手冲线，同时说出团队口号（口号需包含“活力”或“**”二字）。

10:30-11:00颁奖与数据复盘

根据任务完成时间（每提前1分钟加1分）、跑步平均配速（6分30秒/公里为基准，每快10秒加0.5分，慢不扣分）、团队协作表现（由跟拍志愿者评分）综合计算，评选出：

冠军队（1组）：定制“活力之星”奖杯+部门聚餐基金2000元；

最佳默契奖（2组）：团队运动套装（运动水壶+护腕）；

完赛纪念奖（全员）：刻有姓名和活动日期的金属勋章。

现场用投影展示各队跑步轨迹图（通过运动手环数据生成），技术部同事开发的小程序实时显示“最受欢迎打ka点”（喷泉广场任务得票率78%）、“最快完成任务组”（第3组仅用8分钟完成所有任务）等趣味数据。

11:00-11:30总结与反馈

设置“一句话感想”环节，行政部刘姐说：“平时和技术部的小张只在群里聊天，今天一起夹气球摔了三回，现在知道他笑点超低”；研发部陈工举着勋章：“这是我第一次坚持跑完3公里，原来和大家一起跑真的不累”。最后收集到47条书面反馈，92%的人表示“愿意参加同类活动”，63%建议“增加夜间荧光跑”“设置季度赛”。

四、经验与改进方向

活动当天有两个小插曲：一是X号点的吸管道具被风吹散，临时用园区提供的竹片替代；二是有队员因前晚加班状态不佳，跟队志愿者及时陪跑并调整任务分工。后续优化会注意：

增加备用物资包（每2个打ka点配备1套）；

提前收集参与者健康信息（如膝盖旧伤、心率异常），针对性调整任务难度；

开发“线上预热赛”（连续7天每日步数超8000步可兑换现场特权），提升参与粘性。

这场慢跑竞赛让我明白，团建的核心从来不是“设计多精彩的活动”，而是“创造让员工自然打开的场景”。当市场部的策划和财务部的会计为搭纸塔争得面红耳赤，当平时严肃的部门总监和实习生手拉手喊口号冲线，那些汗水里的笑声、协作中的争执，才是团队最珍贵的联结。