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运动解剖学知识点汇总

运动解剖学作为理解人体运动规律的基石，其核心在于探究运动过程中人体器官、组织和细胞的形态结构与功能关系。对于每一位热爱运动、从事体育相关工作或希望科学健身的人而言，掌握其基本原理至关重要。它不仅能帮助我们理解动作是如何产生的，更能指导我们如何避免运动损伤，提高运动效率。

一、人体的基本构成与运动系统概述

人体是一个复杂而精密的有机体，由多个系统协同工作。其中，运动系统是实现身体活动的物质基础，主要由骨、骨连接（关节）和骨骼肌三部分组成，它们在神经系统的支配和其他系统的配合下，共同完成各种运动。可以将其想象为一个由杠杆（骨）、枢纽（关节）和动力源（肌肉）构成的机械系统，但远比任何机械都要灵活和智能。

二、骨骼系统：运动的杠杆与支架

骨骼是运动系统的框架，赋予人体基本形态，并为肌肉提供附着点，在运动中主要起杠杆作用。

（一）骨的功能与分类

骨的功能多样，除了作为运动杠杆，还包括支撑身体、保护内脏器官（如颅骨保护脑，胸廓保护心、肺）、储存矿物质（如钙、磷）以及造血等。根据骨的形态和功能特点，可大致分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨多分布于四肢，如肱骨、股骨，其长长的骨干是实现大幅度运动的理想杠杆；短骨如腕骨和跗骨，小巧而坚固，适合承受压力和进行小范围的滑动；扁骨如肩胛骨、肋骨，主要参与构成体腔的壁，起保护作用；不规则骨如椎骨，形态复杂，功能也更为综合。

（二）骨连接与关节的重要性

骨与骨之间的连接称为骨连接。有些骨连接非常稳固，几乎不能活动，如颅骨间的缝；有些则允许少量活动，如椎骨间的连接；而我们通常所说的“关节”，则是指那些活动度较大的骨连接，是运动的枢纽所在。关节的结构和功能直接决定了其运动的幅度和方向。

三、关节系统：运动的枢纽与纽带

关节是骨连接的最高级形式，是运动的中心环节。理解关节的结构与运动，是分析动作的关键。

（一）关节的基本结构

一个典型的滑膜关节具备三个基本结构：关节面，覆盖着光滑的关节软骨，减少摩擦；关节囊，由结缔组织构成，封闭关节腔，其内层为滑膜，能分泌滑液；关节腔，是关节囊和关节面之间的密闭腔隙，内有少量滑液，起润滑作用。这三者是关节得以正常活动的基础。

（二）关节的辅助结构

为了增强关节的稳定性或增加其灵活性，许多关节还具有辅助结构。常见的有韧带，由致密结缔组织构成，位于关节囊内外，可加强关节的稳固性，限制关节的过度活动；关节盘或半月板，是位于两关节面之间的纤维软骨板，能调整关节面，缓冲震荡，如膝关节的半月板；还有关节唇，附着于关节窝边缘，加深关节窝，增加关节的稳定性，如肩关节的盂唇。

（三）关节的运动形式

关节的运动形式取决于关节面的形态、关节囊的松紧以及韧带的制约。常见的基本运动包括：

*屈和伸：沿冠状轴进行的运动，相关环节在矢状面内运动，使两骨之间的角度减小为屈，增大为伸（膝关节和踝关节的屈伸方向略有特殊）。

*收和展：沿矢状轴进行的运动，相关环节在冠状面内运动，使环节向身体正中矢状面靠拢为收，远离为展。

*旋转：沿垂直轴进行的运动，可分为旋内（旋前）和旋外（旋后）。

*环转：是屈、展、伸、收依次结合的连续动作，运动环节的近端在原位转动，远端作圆周运动。

四、肌肉系统：运动的动力源泉

骨骼肌是运动的主动部分，通过收缩产生拉力，牵引骨绕关节运动。我们通常所说的“肌肉”，主要指骨骼肌。

（一）肌肉的基本结构与分类

一块骨骼肌由中间的肌腹和两端的肌腱构成。肌腹主要由肌纤维（肌肉细胞）组成，是肌肉收缩的部分；肌腱主要由致密结缔组织构成，附着于骨，无收缩能力，但能将肌腹产生的拉力传递到骨上。根据肌肉的形态，可分为长肌、短肌、扁肌、轮匝肌等。长肌多分布于四肢，收缩时可产生较大幅度的运动。

（二）肌肉的工作术语

理解肌肉工作，需要明确以下几个基本概念：

*起点（定点）与止点（动点）：通常把肌肉在固定骨上的附着点称为起点，在移动骨上的附着点称为止点。但在不同的运动中，两者可能互换，此时则称为动点和定点。

*近固定与远固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，止点向起点移动，称为近固定；反之，止点相对固定，起点向止点移动，则称为远固定。对于躯干肌肉，还会有上固定和下固定的说法。

*原动肌、拮抗肌、固定肌与协同肌：在完成某一动作时，主动收缩发力的肌肉群称为原动肌；与原动肌作用相反的肌肉群称为拮抗肌，它们在动作中协调放松或产生适当的阻力，以保证动作的精确性；固定肌是指固定原动肌起点骨的肌肉，以确保原动肌能有效地发挥作用；协同肌则是配合原动肌，协助完成动作或抵消原动肌不必要动作的肌肉。

（三）肌肉的收缩形式

骨骼肌的收缩是其核心功能，主要有以下几种形式：

*向心收缩（缩短收缩）：肌肉收缩时，长度缩短，起止点相互靠近，是人体产生各种加速运动的基础，如屈肘时肱二头