老人身体健康状况的科学认识.pptVIP

老人身体健康状况的科学认识第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日老人身体健康状况的科学认识第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日老當益壯音樂：貝多芬＜命運交響曲＞第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日我國老人健康標準：

1.軀體無明顯畸形，無明顯駝背，骨關節活動基本正常。

2.無偏癱、老年性癡呆等神經系統疾病。

3.心臟基本正常，無高血壓、冠心病。

4.無慢性肺部疾病。

5.無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤。

6.有一定的視聽能力。

7.無精神障礙，性格健全，情緒穩定。

8.能恰當地對待家庭，有一定的社會交往能力。

9.能適應環境。

10.具有一定的學習、記憶能力。

第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日中醫看老人健康標準：

1.眼有神。2.聲息和。

3.前門鬆。4.後門緊。

5.形不豐。6.牙齒堅。

7.腰腿靈。8.脈形小。

第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日美國高齡老人健康標準：

（一）軀體健康：

1.能走１公里路。

2.能爬１層樓。

3.能舉５公斤的重量。

4.能彎腰、下蹲、下跪。

5.保持標準體重。

6.沒有糖尿病。

7.很少接受醫療照顧。

第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日（二）心理健康：

1.適應體力與健康的衰退。

2.消費欲望逐步降低。

3.適應配偶、朋友、家屬的死亡和由此帶來的死亡臨近感。4.與周圍的人保持和諧的關係，不自我封閉。

5.繼續承擔公民的義務，做自己力所能及的事情，關心他人，鼓勵他人，幫助他人。

6.降低對物質生活滿足的要求。

7.適應社會角色的改變，保持平常心。第11页，共37页，星期日，2025年，2月5日第12页，共37页，星期日，2025年，2月5日衰老自己能測出第13页，共37页，星期日，2025年，2月5日第14页，共37页，星期日，2025年，2月5日(一)單腳立，斷衰老：

????被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看碼錶，根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷衰老的程度。

????測定標準（男性）為：

????30-39歲為9.9秒；

????40-49歲為8.4秒；

????50-59歲為7.4秒；

????60-69歲為5.8秒。

????女性比男性推遲10歲計算。

????未達標準者，生理年齡已經高於實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。

第15页，共37页，星期日，2025年，2月5日第16页，共37页，星期日，2025年，2月5日???（二）爬樓梯，看體力：

????以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；

????50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。

????不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。

第17页，共37页，星期日，2025年，2月5日第18页，共37页，星期日，2025年，2月5日?（三）屏氣，檢測肺健康：

????屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。

????游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。

????如果在30秒以上，就說明肺很健康；能達到1分鐘，肺就十分強壯了。

????想提升肺的品質，可以在空氣良好的環境裏做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。第19页，共37页，星期日，2025年，2月5日第20页，共37页，星期日，2025年，2月5日（四）老年人可自測心功能：人進入老年時期，心臟經過幾十年日夜不停的跳動，功能會不斷衰減，容易發生病變，如想知道自己的心功能情況，以下幾點可作粗略自我鑑定：第21页，共37页，星期日，2025年，2月5日第22页，共37页，星期日，2025年，2月5日心率：正常人每分鐘心跳應在60～100次之間，超過或低於都屬不正常之列，但是不同年齡有不同心