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体力下降的恢复饮食
最近常听身边朋友说：“明明没干什么重活，却总觉得累得抬不起胳膊”“爬两层楼梯就喘气，以前能跑5公里都不费劲”“早上起不来，白天像被抽走了魂，咖啡都救不了”。这些都是体力下降的典型表现。现代生活节奏快、压力大，加上熬夜、久坐、饮食不规律，越来越多人陷入“持续性疲惫”的怪圈。而饮食作为人体能量的“燃料库”和修复的“原材料”，在恢复体力这件事上，绝对是最基础、最关键的一环。今天咱们就从根源聊起，把恢复体力的饮食逻辑掰开揉碎讲清楚。
一、先搞明白：体力下降，身体到底缺了什么？
要解决问题，得先找到原因。体力下降不是突然发生的，它是身体长期“入不敷出”的结果。从营养学角度看，主要和以
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