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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康教育》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体活动，能够有效释放压力荷尔蒙，增加内啡肽分泌，从而减轻压力和焦虑。同时，规律运动能改善大脑功能，提高注意力和记忆力。参与体育活动，特别是团队运动，有助于增强社交能力。体育锻炼不会导致情绪低落，反而能显著改善情绪状态。

2.以下哪种运动不属于有氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.快走

答案：C

解析：有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率，使身体持续消耗氧气的过程。跑步、游泳和快走都属于有氧运动，能够有效提升心肺功能。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力，而不是持续消耗氧气。

3.青少年进行体育锻炼时，应注意（）

A.过度训练以快速提升体能

B.根据自身兴趣选择运动项目

C.忽视热身和放松环节

D.只参加竞技性强的运动

答案：B

解析：青少年进行体育锻炼应注重科学性和趣味性。根据自身兴趣选择运动项目能够提高锻炼的积极性和持续性。过度训练可能导致运动损伤和疲劳。热身和放松环节对于预防运动损伤至关重要。体育锻炼应多样化，不应只关注竞技性强的项目。

4.以下哪种饮食习惯不利于运动表现（）

A.适量摄入碳水化合物

B.饭后立即进行高强度运动

C.保持充足水分

D.运动前适量补充能量

答案：B

解析：运动表现受多种因素影响，合理的饮食是重要保障。适量摄入碳水化合物能够提供能量，保持充足水分有助于维持身体机能，运动前适量补充能量能够提升运动耐力。饭后立即进行高强度运动可能导致胃肠道不适和运动损伤，不利于运动表现。

5.以下哪种运动损伤属于急性损伤（）

A.肌肉拉伤

B.骨质增生

C.关节扭伤

D.肌腱炎

答案：C

解析：急性损伤通常指突然发生的损伤，如关节扭伤、骨折等。肌肉拉伤和肌腱炎属于慢性损伤，通常由长期重复性劳损引起。骨质增生是骨骼的退行性变化，也属于慢性损伤。关节扭伤是典型的急性损伤，通常发生在运动中或运动后。

6.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.太极拳

C.慢跑

D.举重

答案：D

解析：高血压患者应选择低强度、持续性的有氧运动，如散步、太极拳和慢跑，这些运动有助于控制血压。举重属于高强度运动，可能导致血压急剧升高，不适合高血压患者。

7.运动中突然感到胸痛，应（）

A.继续坚持完成运动

B.立即停止运动，休息并观察

C.立即进行剧烈拉伸

D.立即奔跑以缓解疼痛

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛可能是心脏问题的信号，应立即停止运动，休息并观察症状变化。如果疼痛持续或加重，应立即就医。继续坚持运动、剧烈拉伸或奔跑可能会加重心脏负担，导致严重后果。

8.以下哪种方法不适合缓解运动后的肌肉酸痛（）

A.冷敷

B.拉伸

C.按摩

D.适量补充蛋白质

答案：A

解析：运动后肌肉酸痛的缓解方法包括拉伸、按摩和适量补充蛋白质，这些方法有助于促进肌肉恢复。冷敷通常用于急性损伤后的处理，对于缓解运动后的肌肉酸痛效果有限，甚至可能加重僵硬。

9.以下哪种运动适合增强核心力量（）

A.慢跑

B.仰卧起坐

C.游泳

D.瑜伽

答案：B

解析：核心力量是指腹部、背部和骨盆底肌肉群的协同作用能力。仰卧起坐是专门针对核心肌群的运动，能够有效增强腹部力量。慢跑和游泳主要锻炼心肺功能，瑜伽虽然包含一些核心训练，但仰卧起坐更直接、更有效地增强核心力量。

10.以下哪种运动不适合关节置换术后康复（）

A.水中行走

B.固定自行车

C.举重

D.低强度瑜伽

答案：C

解析：关节置换术后康复应选择低冲击、低负荷的运动，如水中行走、固定自行车和低强度瑜伽，这些运动能够促进关节恢复而不增加关节负担。举重属于高强度运动，可能导致关节压力过大，不利于术后康复。

11.长时间静坐工作后，进行以下哪种运动最为适宜（）

A.突然进行高强度跑步

B.缓慢散步并活动关节

C.做大幅度的瑜伽动作

D.立即进行力量举重

答案：B

解析：长时间静坐后，身体肌肉和关节可能处于紧张状态。进行缓慢散步并活动关节的运动，能够逐步增加身体温度，促进血液循环，缓解肌肉僵硬，预防运动损伤。突然进行高强度跑步或力量举重可能因肌肉、关节未充分活动而受伤。做大幅度的瑜伽动作虽然有益，但可能因动作幅度过大或不规范而造成拉伤，不如缓慢活动关节安全。

12.以下哪种行为不利于运动后的恢复（）

A.适量补充水分

B.进行静态拉伸

C.立即