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2025年国家开放大学《生活与健康教育》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.在进行体育锻炼前，以下哪项准备活动最为重要？（）

A.立即开始高强度运动

B.饮用大量水

C.进行充分的热身活动

D.摄入高热量食物

答案：C

解析：体育锻炼前的热身活动能够提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。立即开始高强度运动会增加受伤风险，大量饮水可能导致胃部不适，摄入高热量食物不利于运动表现。充分的热身活动是安全有效进行体育锻炼的基础。

2.以下哪种饮食习惯有利于预防心血管疾病？（）

A.经常食用高脂肪食物

B.多吃油炸食品

C.保持均衡饮食，控制盐分摄入

D.大量饮用含糖饮料

答案：C

解析：均衡饮食，控制盐分和脂肪摄入，多吃蔬菜水果，有助于维持心血管健康。高脂肪、油炸食品和含糖饮料都会增加心血管疾病风险。预防心血管疾病需要长期坚持健康的饮食习惯。

3.睡眠不足可能导致以下哪种健康问题？（）

A.免疫力增强

B.记忆力提高

C.心血管疾病风险降低

D.注意力不集中，情绪波动

答案：D

解析：睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、反应迟钝，还会引起情绪波动、易怒等心理问题。长期睡眠不足会增加心血管疾病风险，但不会增强免疫力或提高记忆力。保证充足睡眠对维持身心健康至关重要。

4.以下哪种行为最有利于保护视力？（）

A.长时间使用电子产品

B.在昏暗环境下阅读

C.保持正确的用眼姿势和距离

D.经常用手揉眼睛

答案：C

解析：保持正确的用眼姿势和距离，避免长时间用眼，有意识地休息，是保护视力的有效方法。长时间使用电子产品、在昏暗环境下阅读、频繁揉眼睛都会对视力造成伤害。良好的用眼习惯需要长期坚持。

5.应对突发火灾时，以下哪种做法是正确的？（）

A.立即乘坐电梯逃生

B.用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离

C.返回室内取贵重物品

D.向上疏散，远离火源

答案：B

解析：火灾时产生大量有毒烟气，应立即用湿毛巾捂住口鼻，降低身体高度沿疏散路线撤离。乘坐电梯可能因断电被困，返回取物会延误逃生时机，向上疏散会进入烟雾密集区域。正确逃生方法能最大程度保障生命安全。

6.以下哪种运动最适合老年人进行？（）

A.高强度间歇训练

B.游泳

C.太极拳

D.滑雪

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，能增强平衡能力，适合老年人进行。高强度间歇训练和滑雪对心肺功能和身体协调性要求较高，老年人进行风险较大。游泳虽然适合老年人，但太极拳更侧重于柔韧性和平衡性训练，对关节冲击小。选择运动时应考虑年龄和身体状况。

7.预防艾滋病的主要途径是？（）

A.共用餐饮器具

B.性接触和血液传播

C.空气传播

D.母婴垂直传播

答案：B

解析：艾滋病主要通过性接触、血液传播和母婴垂直传播。共用餐饮器具、空气传播不会传播艾滋病。采取安全的性行为方式，避免共用针具，预防母婴传播是控制艾滋病传播的关键措施。

8.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.猪肉

B.大米

C.柑橘类水果

D.牛奶

答案：C

解析：柑橘类水果富含维生素C，是天然维生素C的良好来源。猪肉、大米和牛奶中维生素C含量较低或不含。维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，应多吃新鲜蔬果补充。

9.长期吸烟最容易导致以下哪种疾病？（）

A.肺炎

B.肺癌

C.肾结石

D.糖尿病

答案：B

解析：长期吸烟是导致肺癌的主要原因，烟草中的有害物质会损伤肺部细胞，增加患癌风险。吸烟还会损害心血管系统和呼吸系统，但不是导致肺炎、肾结石或糖尿病的主要原因。戒烟是预防吸烟相关疾病最有效的方法。

10.保持心理健康的重要方法是？（）

A.长期压抑情绪

B.经常与人交流

C.节食减肥

D.避免所有社交活动

答案：B

解析：保持心理健康需要学会表达和疏导情绪，经常与人交流有助于缓解压力，获得情感支持。长期压抑情绪、极端节食或完全避免社交都会损害心理健康。建立良好的人际关系是维护心理平衡的重要途径。

11.饮用水源受到污染时，以下哪种方法处理效果最差？（）

A.水中投入大量漂白粉

B.使用净水器过滤

C.将水煮沸后饮用

D.水中加入大量盐分

答案：D

解析：饮用水源受到污染时，加入大量盐分并不能有效去除污染物，反而可能增加水的咸度，不利于健康。漂白粉可以杀灭部分细菌，但过量使用有害。净水器能有效过滤部分杂质和微生物，煮沸是最简单有效的杀菌方法，能杀死大部分病原微生物，对改善水质效果显著。处理受污染水源应选择科学有效的方法。

12.以下哪种行为不利于维持良好的颈椎健康？（）

A.保持正确的坐姿

B.避免长时间低头看手机

C.经常进行