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篮球绕杆运球教案

一、教学对象与背景

本教案适用于具备一定篮球基础（如基本的高低运球能力）的青少年学员或成人初学者。旨在通过系统训练，提升学员在动态中对篮球的掌控能力、身体协调性以及变向运球的节奏感，为更复杂的战术配合和比赛应用奠定坚实基础。绕杆运球不仅是篮球基础技能的重要组成部分，也是培养球感、提升反应速度的有效手段。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.学员能够清晰阐述绕杆运球的动作要领及常见错误。

2.80%以上学员能够在规定时间内，以正确姿势完成绕杆运球，做到球贴身、变向流畅、杆间路线合理。

3.初步掌握利用身体保护球的意识和基本方法，并能在绕杆过程中尝试运用。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、分组练习、纠错指导等多种教学方法，引导学员主动思考和体验动作。

2.培养学员观察、模仿、自我调整以及与同伴互助学习的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学员对篮球运动的兴趣，培养积极参与、刻苦训练的精神。

2.在练习中体验挑战与成功，增强自信心和团队协作意识。

三、教学重点与难点

*教学重点：

1.运球时的基本姿势（屈膝、抬头、重心降低）。

2.绕杆变向时的手型（外侧手运球、指尖发力）与身体协调配合。

3.保持合理的运球高度和节奏。

*教学难点：

1.连续绕杆过程中的身体平衡与球的控制。

2.不同速度下运球节奏的把握与调整。

3.绕杆后加速衔接的流畅性。

四、教学准备

1.场地：标准篮球场一块（或平整空地），清除场地内无关障碍物。

2.器材：

*篮球若干（根据学员人数，每人至少1个，备用品若干）。

*标志杆（或替代物如锥形桶）10-15个。

*秒表1-2块（用于计时考核）。

*口哨1个。

*饮用水。

3.安全检查：检查场地平整度，确保标志杆放置稳固，提醒学员穿着合适的运动服装和运动鞋。

五、教学过程

（一）开始部分（约10分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*集合整队，师生问好。

*点名，检查学员出勤及着装情况。

*宣布本次课的教学内容、目标及要求，激发学员兴趣。

2.热身活动（8分钟）：

*慢跑与动态拉伸（4分钟）：围绕球场慢跑2-3圈，随后进行关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、手臂环绕等），充分激活身体。

*球性练习（4分钟）：

*原地双手/单手低运球、高运球。

*双手体前变向运球。

*原地胯下8字运球（初步熟悉球的轨迹变化）。

*要求：运球有力，眼睛尽量看前方，感受球的弹性。

（二）基本部分（约30-35分钟）

1.复习与过渡（5分钟）：

*行进间直线运球：组织学员分成2-3组，在球场一侧进行往返直线运球练习。强调运球手、运球高度（膝部以下）、抬头观察以及运球节奏。

*教师观察与指导：纠正学员错误的运球姿势和手型。

2.绕杆运球技术讲解与示范（10分钟）：

*设置标志杆：在场地上沿直线等距摆放标志杆，杆间距初始设置为1.5-2米（可根据学员水平调整，初学者稍宽），共设置6-8根杆。起点线距离第一根杆约2米，终点线距离最后一根杆约2米。

*动作要领讲解：

*预备姿势：屈膝降重心，抬头挺胸，非运球手自然张开保护球，目视前方杆位。

*接近标志杆：保持直线运球接近标志杆，控制好运球节奏和距离。

*绕杆变向：当身体接近标志杆一侧约30-50厘米时，运球手快速将球拉向身体内侧（远离标志杆一侧），同时脚步配合进行交叉步或侧滑步变向，绕过标志杆。变向时，运球手手指发力，触球部位为球的侧后方，使球向预定方向滚动。

*加速衔接：绕过一根标志杆后，迅速调整身体重心，换另一只手（或保持同侧手根据绕杆方向）向前运球，准备绕过下一根标志杆。

*强调：绕杆时身体主动靠近标志杆，利用身体保护球；变向要果断，运球要短促有力；保持较低的运球高度以增加控球稳定性。

*教师示范：

*完整示范1-2次绕杆运球全过程。

*分解示范绕杆变向的关键环节（如手型、脚步配合）。

*从不同角度（正面、侧面）进行示范，便于学员观察。

3.分组练习与纠错（15-20分钟）：

*练习一：单个标志杆绕杆练习（5分钟）

*组织学员在单个标志杆旁进行绕杆变向练习，可先进行顺时针绕杆，再逆时针绕杆。

*目的：熟悉绕杆时的手型变化和脚步配合。

*练习二：连续绕杆运球（10-15分钟）

*将学员分成若干小组，每组在一组标志杆场地进行练习。

*采用“依次出发”的形式，前一名学员绕过第3根杆后，后一