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2025年国家开放大学（电大）《体育保健学》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育保健学中，运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度，增加柔韧性

B.增加肌肉力量，提高爆发力

C.提高心率，增强血液循环

D.增加肌肉体积，提高肌肉耐力

答案：A

解析：热身的主要目的是通过逐渐提高体温和肌肉温度，增加肌肉的弹性和柔韧性，降低受伤风险。增加肌肉力量、提高爆发力、增加肌肉体积和提高肌肉耐力虽然也是运动训练的目标，但不是热身的主要目的。热身阶段的心率增加和血液循环改善是热身过程中的生理反应，而非主要目的。

2.运动中突然出现胸痛、呼吸困难等症状，可能是由于（）

A.肌肉疲劳

B.心肺功能不足

C.脱水

D.肌肉拉伤

答案：B

解析：运动中突然出现胸痛、呼吸困难等症状，可能是由于心肺功能不足导致的。肌肉疲劳、脱水和肌肉拉伤虽然也可能导致不适，但通常不会引起如此剧烈的症状。心肺功能不足可能导致心脏负担过重，引发胸痛和呼吸困难。因此，出现这些症状时应立即停止运动，并采取必要的急救措施。

3.体育保健学中，运动损伤的预防措施不包括（）

A.合理安排运动负荷

B.做好运动前热身

C.运动中不休息

D.加强运动后的整理活动

答案：C

解析：运动损伤的预防措施包括合理安排运动负荷、做好运动前热身和加强运动后的整理活动。运动中不休息会导致身体疲劳，增加受伤风险，因此不是预防措施。合理安排运动负荷可以避免过度训练，做好运动前热身可以提高肌肉的弹性和柔韧性，减少受伤风险，加强运动后的整理活动可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳。

4.运动中补充水分的最佳时机是（）

A.运动前1小时

B.运动中每15-20分钟

C.运动后立即

D.运动后2小时

答案：B

解析：运动中补充水分的最佳时机是每15-20分钟。这样可以避免一次性大量饮水导致身体不适，同时保持身体的水分平衡。运动前1小时补充水分是为了让身体有足够的时间吸收水分，但不是最佳时机。运动后立即和运动后2小时补充水分虽然也有一定效果，但不如运动中补充水分及时和有效。

5.体育保健学中，以下哪种方法不属于运动康复的范畴（）

A.牵引

B.按摩

C.药物治疗

D.功能性训练

答案：C

解析：运动康复的范畴包括牵引、按摩和功能性训练等方法，这些方法主要用于缓解疼痛、恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善运动功能。药物治疗虽然可以缓解疼痛和炎症，但通常不属于运动康复的范畴，而是属于医疗治疗的范畴。运动康复更注重通过非药物的方法来恢复运动功能。

6.运动中发生肌肉痉挛，正确的处理方法是（）

A.立即停止运动，按摩痉挛部位

B.继续运动，等待痉挛缓解

C.用力拉扯痉挛的肌肉

D.用力敲打痉挛的肌肉

答案：A

解析：运动中发生肌肉痉挛，正确的处理方法是立即停止运动，按摩痉挛部位。肌肉痉挛是由于肌肉过度疲劳或电解质失衡等原因导致的，停止运动可以减少肌肉的负担，按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛。继续运动会加重痉挛，用力拉扯和敲打痉挛的肌肉可能会导致肌肉损伤，因此不是正确的处理方法。

7.体育保健学中，以下哪种营养素对运动性能的影响最大（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

答案：B

解析：体育保健学中，碳水化合物对运动性能的影响最大。碳水化合物是身体的主要能量来源，尤其是在高强度的运动中，碳水化合物可以提供快速的能量供应，维持运动表现。蛋白质主要用于肌肉的修复和生长，脂肪是身体的储备能量，维生素虽然对身体的正常功能很重要，但对运动性能的影响相对较小。

8.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高肌肉耐力

C.增加肌肉柔韧性

D.增加肌肉体积

答案：C

解析：运动后进行拉伸的主要目的是增加肌肉柔韧性。拉伸可以帮助肌肉放松，提高关节的活动范围，减少肌肉酸痛和疲劳。增加肌肉力量、提高肌肉耐力和增加肌肉体积虽然也是运动训练的目标，但不是运动后拉伸的主要目的。运动后拉伸可以促进肌肉恢复，提高身体的柔韧性。

9.体育保健学中，以下哪种情况不适合进行运动（）

A.轻度感冒

B.重度哮喘

C.轻度肌肉拉伤

D.心脏病

答案：B

解析：体育保健学中，重度哮喘不适合进行运动。重度哮喘会导致呼吸困难的症状，运动可能会加重呼吸困难，甚至引发哮喘发作，因此不适合进行运动。轻度感冒和轻度肌肉拉伤虽然也需要注意，但通常可以通过适当的休息和治疗进行运动。心脏病患者进行运动需要根据医生的建议，但重度哮喘患者进行运动的风险较高。

10.运动中保持正确的姿势主要目的是（）

A.提高运动效率

B.增加肌肉力量