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初中八年级体育健康课程教案：快速跑与核心力量练习

一、课程基本信息

*课程名称：快速跑技术巩固与核心力量提升

*授课年级：初中八年级

*授课课时：1课时（45分钟）

*授课教师：（此处留空，供教师填写）

二、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，注重培养学生的体育核心素养，强调学生主体地位与教师主导作用的结合。通过快速跑这一基本运动技能的巩固与提高，结合核心力量的针对性练习，帮助学生掌握科学的锻炼方法，提升身体机能，培养积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，促进学生身心健康全面发展。同时，在教学过程中渗透团队合作意识和安全运动观念。

三、教材分析

快速跑是田径运动的基础项目，也是学生日常生活中最常用的移动方式之一。八年级学生对快速跑已有一定的基础，本节课旨在巩固其正确的跑姿（如起跑、加速跑、途中跑的基本技术），提升跑的步频与步幅协调性，并通过设置不同的练习形式提高学生的学习兴趣和应用能力。核心力量是所有运动的基石，良好的核心力量能有效提高身体控制能力、动作稳定性和运动效率，预防运动损伤。将核心力量练习融入本节课，能有效辅助快速跑技术的掌握和运动表现的提升，两者相辅相成，具有较高的教学价值。

四、学情分析

八年级学生正值青春期，身体发育较快，精力旺盛，求知欲和表现欲强，对具有挑战性和竞争性的活动兴趣浓厚。他们的协调性、灵敏性等身体素质处于发展关键期，但个体差异逐渐显现。部分学生可能存在跑步姿势不够规范、核心力量薄弱等问题。在心理上，他们开始形成自己的见解，渴望得到认可，团队意识逐渐增强。因此，教学中应注重启发引导，多采用游戏、竞赛等形式，鼓励学生大胆尝试，积极参与，同时关注个体差异，进行针对性指导。

五、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出快速跑途中跑的两个关键技术要领（如：高抬腿、后蹬充分）。

2.85%以上的学生能够在练习中基本掌握正确的起跑姿势和加速跑技巧。

3.学生能够独立完成至少两种核心力量练习动作，并了解其锻炼价值。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分组练习和纠错指导，学生逐步改进快速跑技术。

2.通过参与多样化的核心力量练习，体验不同练习方法对身体的影响。

3.在小组合作与良性竞争中，提高自主学习和合作探究的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对短跑运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

3.增强学生的规则意识、安全意识和团队协作精神。

六、教学重难点

*教学重点：快速跑途中跑的正确技术（摆臂、步频与步幅的配合）；核心力量练习动作的规范性。

*教学难点：快速跑中上下肢的协调配合及跑的节奏感；核心力量练习时的身体控制与发力顺序。

七、教学准备

*场地：田径场跑道（或平整的操场）一块，足球场或篮球场一块。

*器材：标志桶（或锥形筒）若干，口哨一个，秒表一块，体操垫若干（或利用操场草坪），小沙包若干（可选）。

*教师准备：提前勘察场地，检查器材安全性，设计并熟悉教学流程。

*学生准备：穿着运动服、运动鞋，摘除口袋内硬物，轻装上阵。

八、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*教师活动：整队，检查学生出勤及着装情况。师生问好，宣布本节课内容及要求，强调安全注意事项。

*学生活动：快速集合，精神饱满，认真听讲，明确课堂任务。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与动态拉伸（3分钟）

*教师活动：带领学生沿跑道慢跑____米。随后，组织学生进行动态拉伸，如：手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，充分活动开身体各关节和主要肌群。

*学生活动：跟随教师口令，积极参与，动作到位，逐步提升身体温度。

*专项性游戏：“反应跑”（1分钟）

*教师活动：学生成一路纵队，教师站在队前。教师喊“向左跑”、“向右跑”、“向前跑”、“向后转跑”等口令，学生根据口令快速做出反应。

*学生活动：集中注意力，快速反应，积极奔跑，活跃身心。

（二）基本部分（约30分钟）

1.快速跑技术复习与巩固（18分钟）

*1.起跑与加速跑练习（6分钟）

*教师活动：讲解示范蹲踞式起跑（或站立式起跑，根据学生掌握情况选择）的动作要领：听到“各就位”口令，做好预备姿势；“预备”口令，重心前移，臀部抬起；“跑”（或鸣哨），迅速蹬地，摆臂，向前冲出。强调加速跑时步频逐渐加快，步幅逐渐加大，身体逐渐抬起。组织学生分组（每组4-6人）在跑道上进行30米起跑加速跑练习2-3组，教师巡视指导，纠正错误动作。

*学生活动：认真观察教师示范，听清动作要领。分组依