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增强青少年免疫力;;增强青少年免疫力;现状分析：被忽视的”免疫脆弱期”;;;问题识别：免疫力下降的五大”隐形推手”;;;;;;;科学评估：判断免疫力的”三步法”;;;;;方案制定：构建”五位一体”免疫提升体系;;;;;维生素与矿物质：重点补充”免疫三巨头”;;;运动类型：有氧+力量+灵活性;;;;;;;;;;减少污染暴露;;实施指导：从”方案”到”习惯”的关键技巧;;;;;;;效果监测：动态调整的”免疫提升地图”;;?症状日志：记录感冒次数、咳嗽/咽痛持续时间、是否需要用抗生素；;;?复查基础指标：血常规（重点看淋巴细胞计数）、维生素D（冬季尤其
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