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膝关节骨关节炎的运动类型;;膝关节骨关节炎的运动类型;背景:被误解的”老寒腿”与运动的潜在价值;背景:被误解的”老寒腿”与运动的潜在价值;现状:从”不敢动”到”乱运动”的现实困境;;过度保守:把”静养”当保护;;指导缺失:运动方案”一刀切”;分析:运动干预膝OA的科学逻辑;;关节的”营养供给”依赖运动;;;措施:分类型、分阶段的运动方案;措施:分类型、分阶段的运动方案;;;;力量训练:打造关节”保护盾”;很多患者早晨起床时膝盖”发僵”,需要”甩腿”几分钟才能走路,这是关节周围软组织粘连的表现。柔韧性训练能缓解这种”晨僵”,降低运动时的
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