2025 高中舞蹈现代舞地面技巧课件.pptxVIP

一、现代舞地面技巧的理论认知：从“技术”到“表达”的双重属性

演讲人

01

现代舞地面技巧的理论认知：从“技术”到“表达”的双重属性

02

技术体系拆解：从“单一动作”到“综合组合”的递进训练

03

教学策略：贴合高中生特点的“三阶训练法”

04

常见问题与解决：安全、细节与心理的三重保障

目录

2025高中舞蹈现代舞地面技巧课件

引言：地面技巧——现代舞的“生命之根”

作为一名深耕高中舞蹈教学12年的一线教师，我始终记得2023年校舞蹈队参加省级展演时的场景：学生们在《大地的呼吸》作品中，通过流畅的地面滚动、精准的支撑转换与富有张力的流动连接，将“生命从土地中生长”的主题演绎得震撼人心。那一刻，我更深刻地意识到：现代舞的地面技巧绝非简单的“贴地动作”，它是连接身体与空间、技术与情感的重要桥梁，更是高中阶段学生突破传统舞蹈思维、建立个性化表达的关键突破口。

本文将围绕“2025高中舞蹈现代舞地面技巧”展开系统梳理，从理论认知到技术拆解，从教学策略到常见问题，逐步构建一套贴合高中生身心特点的教学体系，助力学生在地面空间中“站得更稳，舞得更真”。

01

现代舞地面技巧的理论认知：从“技术”到“表达”的双重属性

1概念界定：什么是现代舞地面技巧？

区别于芭蕾基训中以“开绷直立”为核心的地面训练（如擦地、蹲），或中国舞身韵中强调“形神劲律”的地面组合，现代舞地面技巧（FloorWork）是基于“重力与反重力”“接触与分离”等物理原理，以身体与地面的接触、支撑、滚动、滑动为主要形式，融合力量控制、空间转换与情感投射的综合技术体系。其核心特征可概括为三点：

动态性：强调动作在地面与空间之间的流动转换（如从仰卧推起到站立的连续过程）；

探索性：鼓励学生通过身体与地面的接触，自主发现关节运动的可能性（如脊椎逐节伸展的“波浪”）；

表达性：地面不仅是动作的“支撑面”，更是情感的“投射场”（如蜷缩表现脆弱，平躺展开表现舒展）。

2高中阶段教学的特殊性与目标设定

高中生正处于身体发育的“黄金后期”（15-18岁）：骨骼发育基本完成但肌肉耐力仍在提升，柔韧性良好但核心力量需针对性强化；同时，心理上已具备一定的抽象思维能力，渴望通过舞蹈表达个性化情感。因此，高中现代舞地面技巧教学需兼顾“技术夯实”与“艺术表达”双重目标：

技术目标：掌握基础滚动、支撑、流动连接三类动作，提升核心控制力、关节灵活性与身体协调性；

艺术目标：通过地面空间的探索，建立“身体即媒介”的表达意识，能将情绪（如压抑、释放、挣扎）转化为具体的地面动作语言。

02

技术体系拆解：从“单一动作”到“综合组合”的递进训练

1基础层：滚动类动作——建立身体与地面的“亲密对话”

滚动是现代舞地面技巧的“入门钥匙”，通过脊椎、肩部、臀部等部位的依次触地与分离，帮助学生感知身体各关节的运动顺序与重力分配。教学中需重点关注前滚、侧滚、后滚三类基础动作，以下以前滚为例展开说明：

1基础层：滚动类动作——建立身体与地面的“亲密对话”

1.1前滚（ForwardRoll）

动作要点：

起始位：坐姿，双腿屈膝并拢，双手抱小腿，下颌微收（避免颈部代偿）；

滚动过程：从骶椎（尾骨）开始逐节触地，经腰椎、胸椎到肩胛骨，最后以头顶轻触地面（注意：非“头顶发力”，而是脊椎自然伸展的结果）；

结束位：滚动至背部完全贴地后，双腿顺势上举，形成“桥”的预备态（或根据组合需求调整收势）。

常见错误与纠正：

颈部僵硬：学生易因紧张而抬头，导致颈部提前触地。解决方法：用弹力带轻绑额头，提示“像小蜗牛缩壳”般下颌找锁骨；

1基础层：滚动类动作——建立身体与地面的“亲密对话”

1.1前滚（ForwardRoll）

滚动卡顿：多因腹肌发力过猛，破坏脊椎逐节运动的顺序。可采用“分段练习”——先练习从骶椎到腰椎的滚动，再逐步延长至胸椎。

教学建议：初期可配合瑜伽垫降低地面硬度，用“数数法”（如“1-骶椎，2-腰椎，3-胸椎”）帮助学生建立动作顺序的肌肉记忆；后期加入音乐（如60BPM的爵士鼓点），让滚动节奏与音乐律动结合。

2进阶层：支撑类动作——在地面上“立起”力量与控制

支撑类动作是地面技巧从“被动滚动”向“主动控制”过渡的关键，通过手、肘、脚等部位对地面的支撑，训练核心（腹部、背部）与四肢的协同发力。高中阶段重点教授“肘撑平衡”与“单腿支撑流动”两类动作。

2.2.1肘撑平衡（ElbowPlankwithMovement）

动作设计：双肘撑地，大臂垂直地面，身体从头顶到脚跟呈一条直线；在此基础上，进行单腿抬升（保持髋部稳定）、肩部平移（一侧肩向前滑动，另一侧肩向后，感受背阔肌拉伸）等动态变化。

教学重点：

核心收紧：提示学生“想象肚脐被线向上拉向天花板”，避免塌腰或拱背；

呼吸配合：支撑时保持均匀呼气