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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健身技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育运动前的热身活动主要目的是（）

A.提高肌肉温度，增加关节灵活性

B.增加肌肉力量，提高爆发力

C.增强心肺功能，促进血液循环

D.消除肌肉疲劳，恢复体力

答案：A

解析：热身活动的主要目的是通过逐渐提高身体温度，使肌肉和关节达到良好的活动状态，增加关节的灵活性，预防运动损伤。增加肌肉力量和提高心肺功能更多是长期锻炼的效果，而消除肌肉疲劳属于运动后的整理活动内容。

2.长时间进行有氧运动时，身体主要依靠哪种能量供应（）

A.糖原分解

B.脂肪氧化

C.蛋白质分解

D.无氧代谢

答案：B

解析：有氧运动的特点是持续时间较长，强度适中，身体能够充分摄取氧气来分解有机物。在长时间有氧运动中，脂肪氧化是主要的能量供应方式，因为脂肪是体内最丰富的储能物质，氧化产生的能量较多。

3.以下哪种运动方式不属于力量训练（）

A.举重

B.拉伸

C.俯卧撑

D.引体向上

答案：B

解析：力量训练是指通过对抗阻力，使肌肉产生适应性变化，从而增强肌肉力量的训练方法。举重、俯卧撑和引体向上都属于对抗重力或器械阻力的力量训练。拉伸主要是提高肌肉柔韧性和关节活动范围，不属于力量训练。

4.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能是什么原因（）

A.肌肉拉伤

B.心脏功能异常

C.脱水

D.空气质量差

答案：B

解析：运动中突然出现胸痛和呼吸困难，可能是心脏供血不足或其他心脏功能异常的表现，需要立即停止运动并寻求医疗帮助。肌肉拉伤通常表现为局部疼痛，脱水主要引起头晕和疲劳，空气质量差可能引起呼吸不适，但通常不会导致如此突然和剧烈的症状。

5.以下哪种饮食方式有利于运动后恢复（）

A.高蛋白低糖

B.高糖高脂肪

C.高纤维低脂

D.低蛋白高糖

答案：C

解析：运动后身体需要补充能量和修复组织。高糖饮食可以快速补充消耗的糖原，但高脂肪和低蛋白不利于恢复。高纤维饮食有助于消化和补充维生素，但不是运动恢复的主要需求。高蛋白低糖、高糖高脂肪和低蛋白高糖都不是理想的运动后饮食方案。高纤维低脂的饮食结构较为均衡，有利于身体恢复。

6.进行瑜伽练习时，以下哪个姿势对腰部压力最大（）

A.山式

B.树式

C.猫牛式

D.坐骨神经伸展式

答案：D

解析：瑜伽中的各种姿势对身体的压力分布不同。山式和树式是基础站立姿势，对腰部压力较小。猫牛式主要是脊柱的伸展和收缩，对腰部压力不大。坐骨神经伸展式（常称为“眼镜蛇式”或类似姿势）需要将上半身向后弯曲，会使腰部承受较大压力，对腰部压力最大。

7.游泳时出现抽筋，应该怎么办（）

A.继续划水，保持呼吸

B.立即停止游泳，轻轻拉伸

C.强行将腿踢出去

D.捂住口鼻，继续前进

答案：B

解析：游泳时出现抽筋，首先要保持冷静，立即停止游泳。然后通过轻柔地拉伸抽筋的肌肉来缓解症状。强行踢腿或继续划水可能会加重抽筋。捂住口鼻继续前进不现实，因为抽筋会影响正常呼吸。正确的处理方法是停止运动并轻轻拉伸。

8.以下哪种运动最适合改善心肺功能（）

A.瑜伽

B.举重

C.跑步

D.拉伸

答案：C

解析：改善心肺功能需要通过有氧运动来提高心脏泵血能力和肺部摄取氧气的能力。跑步是一种典型的有氧运动，可以持续提高心肺耐力。瑜伽和拉伸主要是提高柔韧性和平衡性，举重是力量训练，对心肺功能的直接改善效果不如有氧运动。

9.运动中出汗过多，主要需要注意补充什么（）

A.盐分

B.糖分

C.维生素

D.水分

答案：D

解析：运动中出汗过多会导致身体水分流失，因此首先要及时补充水分。虽然盐分（电解质）的补充也很重要，但在大量出汗时，水分的补充更为紧急。糖分和维生素的补充相对次要，除非运动时间非常长或强度很大。

10.修改哪种运动方式对关节冲击最小（）

A.跳绳

B.慢跑

C.游泳

D.硬拉

答案：C

解析：不同运动对关节的冲击程度不同。跳绳和硬拉属于高冲击运动，对膝盖和脚踝等关节冲击较大。慢跑属于中等冲击运动。游泳是在水中进行，水的浮力可以减轻对关节的冲击，因此对关节冲击最小。

11.长时间保持同一姿势工作容易导致（）

A.肌肉力量增加

B.关节灵活性提高

C.肌肉疲劳和僵硬

D.心肺功能增强

答案：C

解析：长时间保持同一姿势工作，特别是久坐不动，会导致身体某些部位的肌肉持续收缩或放松，缺乏血液循环和肌肉活动，容易引起肌肉疲劳、僵硬，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等相关问题。肌肉力量增加和关节灵活性提高通常需要通过运动来实现。心肺功能增强也需要进行有氧运动。

12.以下哪种营养素是