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2025年超星尔雅学习通《体育锻炼指导》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.促进骨骼生长

C.降低血糖水平

D.减少情绪波动

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进骨骼生长，降低血糖水平，但并不能直接减少情绪波动。体育锻炼可以通过释放内啡肽等物质来改善情绪，但减少情绪波动并不是其主要益处。

2.制定个人体育锻炼计划时，首先应该考虑的因素是（）

A.个人兴趣爱好

B.可利用的锻炼时间

C.当前的身体状况

D.锻炼地点的选择

答案：C

解析：制定个人体育锻炼计划时，首先应该考虑当前的身体状况。只有了解自己的身体状况，才能制定出科学合理的锻炼计划，避免运动损伤。个人兴趣爱好、可利用的锻炼时间和锻炼地点的选择都是在考虑了身体状况之后才能进一步细化的因素。

3.以下哪种运动方式不属于有氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.竞走

D.举重

答案：D

解析：有氧运动是指在进行体育锻炼时，身体能够充分摄取氧气，以维持较长时间的中等强度运动。跑步、游泳和竞走都属于有氧运动，而举重属于无氧运动，其主要目的是增强肌肉力量和爆发力，而不是消耗氧气。

4.进行体育锻炼前，进行热身运动的主要目的是（）

A.提高心率

B.增加肌肉力量

C.预防运动损伤

D.增强呼吸功能

答案：C

解析：进行体育锻炼前进行热身运动的主要目的是预防运动损伤。热身运动可以逐渐提高身体温度，增加肌肉和关节的灵活性，降低受伤风险。提高心率、增加肌肉力量和增强呼吸功能虽然也是热身运动的一些作用，但预防运动损伤是其最主要的目的。

5.以下哪种食物不适合作为体育锻炼后的补充食物（）

A.鸡肉

B.鱼肉

C.牛奶

D.蛋糕

答案：D

解析：体育锻炼后，身体需要补充蛋白质和碳水化合物来恢复体力。鸡肉、鱼肉和牛奶都富含蛋白质，适合作为体育锻炼后的补充食物。而蛋糕主要成分是糖分和脂肪，营养价值不高，且容易导致血糖快速升高后又快速下降，不利于身体恢复。

6.体育锻炼时，保持正确姿势的主要目的是（）

A.增加运动美感

B.提高运动效率

C.预防运动损伤

D.展示个人能力

答案：C

解析：体育锻炼时保持正确姿势的主要目的是预防运动损伤。错误的姿势会导致肌肉用力不均，增加受伤风险。提高运动效率虽然也是保持正确姿势的一个好处，但预防运动损伤是其最主要的目的。

7.以下哪种运动方式最适合初学者进行（）

A.高强度间歇训练

B.力量训练

C.瑜伽

D.跑步

答案：C

解析：瑜伽是一种低强度、注重柔韧性和平衡性的运动方式，非常适合初学者进行。高强度间歇训练和力量训练对心肺功能和肌肉力量要求较高，跑步则对下肢力量和耐力要求较高，这些运动方式都不太适合初学者。

8.体育锻炼过程中，出现以下哪种症状时应该立即停止运动（）

A.肌肉轻微酸痛

B.心率过快

C.出汗过多

D.呼吸困难

答案：D

解析：体育锻炼过程中，出现呼吸困难时应该立即停止运动。呼吸困难可能是身体出现问题的信号，继续运动可能会导致更严重的后果。肌肉轻微酸痛、心率过快和出汗过多都是体育锻炼时正常的现象，不需要立即停止运动。

9.以下哪种方法不适合提高体育锻炼的坚持性（）

A.设定明确的目标

B.寻找运动伙伴

C.刻意减少锻炼时间

D.记录锻炼成果

答案：C

解析：提高体育锻炼的坚持性可以采用设定明确的目标、寻找运动伙伴和记录锻炼成果等方法。设定明确的目标可以提供动力，寻找运动伙伴可以互相鼓励，记录锻炼成果可以增强信心。刻意减少锻炼时间会降低锻炼效果，不利于提高锻炼的坚持性。

10.修改体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力

B.改善睡眠

C.增强自信心

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼对心理健康有诸多益处，包括减轻压力、改善睡眠和增强自信心等。体育锻炼可以通过释放内啡肽等物质来改善情绪，减轻压力和焦虑。而体育锻炼并不会导致情绪低落，反而能够提高情绪状态。

11.长时间保持坐姿工作后，最适合进行的体育锻炼是（）

A.高强度跑步

B.拉伸运动

C.力量举重

D.快速骑行

答案：B

解析：长时间保持坐姿工作会导致肌肉僵硬和血液循环不畅。拉伸运动可以放松紧张的肌肉，增加关节灵活性，促进血液循环，是缓解久坐疲劳的有效方法。高强度跑步、力量举重和快速骑行都属于强度较大的运动，不适合在长时间工作后立即进行，可能会加重肌肉负担，引起不适。

12.以下哪种营养素对体育锻炼中的能量供应最为关键（）

A.脂肪

B.维生素

C.糖类

D.蛋白质

答案：C

解析：糖类