2025年超星尔雅学习通《体育运动 锻炼身体 塑造健康之魂》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《体育运动锻炼身体塑造健康之魂》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处是（）

A.直接提高智力水平

B.增强社交能力

C.缓解压力，改善情绪

D.改变性别认同

答案：C

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛、愉悦情绪的作用，能够有效缓解工作、学习带来的压力，改善焦虑、抑郁等负面情绪，从而提升心理健康水平。增强社交能力虽然也是锻炼的间接好处，但不是最主要的心理益处。直接提高智力水平没有科学依据，改变性别认同与体育锻炼无关。

2.以下哪种运动不适合作为长期锻炼的基础（）

A.快走

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：快走、游泳、瑜伽都是低冲击性、适合长期坚持的有氧或柔韧性运动，对关节压力小。举重是力量训练，虽然重要，但高强度的力量训练容易导致过度疲劳和受伤，不适合作为每天或每周多次的基础锻炼项目，需要与其他运动结合进行。

3.塑造健康之魂的核心要素是（）

A.运动强度

B.运动频率

C.运动习惯的养成

D.锻炼场地

答案：C

解析：健康之魂指的是内在的健康意识和生活方式，这需要通过长期、规律的运动习惯来培养。运动强度和频率是重要的，但只有形成习惯才能确保持续锻炼。锻炼场地虽然影响便利性，但不是核心要素。

4.以下哪种饮食习惯不利于运动表现（）

A.提前适量进食

B.运动中补充电解质

C.饭后立即进行剧烈运动

D.运动前避免高糖食物

答案：C

解析：饭后立即进行剧烈运动可能导致消化系统不适，甚至引发胃痉挛或腹痛，影响运动表现和安全。提前适量进食、运动中补充电解质、运动前避免高糖食物都是科学的运动营养原则。

5.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能（）

A.站立位瑜伽

B.慢跑

C.仰卧起坐

D.静态拉伸

答案：B

解析：慢跑是一种中高强度的有氧运动，能够显著提高心率，增强心肌功能和肺活量，是提高心肺功能的经典运动方式。站立位瑜伽、仰卧起坐主要是力量和柔韧性训练，静态拉伸则主要针对肌肉放松和柔韧性。

6.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.骨密度增加

B.基础代谢率下降

C.心血管系统效率提高

D.肌肉力量增强

答案：B

解析：长期缺乏体育锻炼会导致肌肉萎缩、脂肪堆积，新陈代谢率下降以适应低能量消耗的状态。骨密度可能降低而非增加，心血管系统效率会下降，肌肉力量也会减弱。

7.制定个人锻炼计划时，最应该考虑的因素是（）

A.当地的天气情况

B.自身的健康状况和运动基础

C.社交媒体上的健身潮流

D.健身房的开课时间

答案：B

解析：个人锻炼计划必须根据自身的健康状况（如是否有心脏病、高血压等慢性病）、年龄、体重、运动基础、兴趣爱好等个性化因素来制定，确保安全有效。天气、潮流、健身房时间等是次要考虑因素。

8.以下哪种症状可能是运动过度（）

A.运动后轻微肌肉酸痛

B.运动后精力充沛

C.运动后长时间关节疼痛

D.运动后食欲增加

答案：C

解析：运动后轻微肌肉酸痛是正常的延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常会在1-3天内缓解。运动后精力充沛表明运动适量。运动后长时间关节疼痛、持续数天不缓解，可能是过度训练或运动损伤的信号。运动后食欲增加是正常的生理反应。

9.增强肌肉力量的最佳方法是（）

A.每天进行长时间的低强度拉伸

B.每周进行3-4次针对性的力量训练

C.只进行有氧运动，不进行力量训练

D.运动时专注于呼吸节奏

答案：B

解析：增强肌肉力量需要遵循超负荷原则，即逐渐增加训练的重量、次数或组数，刺激肌肉生长。每周进行3-4次针对性的力量训练，每次针对不同肌群，是科学有效的方法。长时间低强度拉伸主要提高柔韧性。只进行有氧运动无法有效增肌。呼吸节奏是运动技巧，但不是增肌的核心方法。

10.修改以下哪种方法有助于提高运动依从性（）

A.设定过高的短期目标

B.记录运动日志

C.找朋友一起运动

D.经常更换运动项目

答案：B

解析：记录运动日志可以让人清晰看到自己的进步和坚持，产生成就感，从而提高继续运动的动力和依从性。找朋友一起运动可以互相监督鼓励，也有一定帮助，但记录日志的内在激励作用更强。设定过高的短期目标容易导致挫败感而放弃。经常更换运动项目可能导致无法深入掌握某项运动，也难以形成稳定习惯。

11.坚持体育锻炼对预防哪些慢性疾病有积极作用（）

A.短暂性脑缺血发作

B.所有选项都是

C.糖尿病

D.高血压

答案：B

解析：坚持体育锻炼能够增强心血管功能，改善血液循环，控制体重，提高胰岛素敏感性，从而对预防多种慢性疾病有积极作用，包括短暂性脑