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2025年超星尔雅学习通《体育健身与生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增加社交机会

D.导致情绪波动

答案：D

解析：体育锻炼通过释放内啡肽等神经递质，有助于减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力。同时，参与体育活动可以增加社交机会，改善人际关系。情绪波动不是体育锻炼的主要益处，反而体育锻炼有助于情绪稳定。

2.以下哪种运动不适合作为热身运动（）

A.慢跑

B.伸展运动

C.力量训练

D.轻松的散步

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高体温，增加肌肉血流量，降低受伤风险。慢跑、伸展运动和轻松的散步都属于有效的热身运动。力量训练通常需要较高的肌肉强度，不适合作为热身运动，应在热身之后进行。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.骨密度增加

D.慢性疾病风险降低

答案：B

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，体重增加，骨密度降低，慢性疾病风险升高。选项B描述的情况与长期缺乏体育锻炼的结果相反。

4.以下哪种食物不适合作为运动前的能量补充（）

A.水果

B.面包

C.蛋白质粉

D.高脂肪食物

答案：D

解析：运动前的能量补充应以易消化的碳水化合物为主，如水果和面包，可以快速提供能量。蛋白质粉适合运动后补充，高脂肪食物消化慢，不易提供即时能量，且可能引起消化不良。

5.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.增加肌肉体积

C.促进肌肉恢复

D.减少肌肉酸痛

答案：C

解析：运动后进行拉伸有助于促进肌肉恢复，减少肌肉紧张和僵硬。虽然拉伸不能显著提高肌肉力量或增加肌肉体积，但可以缓解运动后的肌肉酸痛，改善柔韧性。

6.以下哪种运动适合提高心肺功能（）

A.瑜伽

B.游泳

C.举重

D.跳舞

答案：B

解析：游泳是一种全身运动，可以显著提高心肺功能。瑜伽和跳舞虽然有益健康，但心肺锻炼效果不如游泳。举重主要锻炼肌肉力量，对心肺功能的提升作用较小。

7.制定运动计划时，应考虑的因素不包括（）

A.个人健康状况

B.运动目标

C.可用时间

D.运动场地

答案：D

解析：制定运动计划时应考虑个人健康状况、运动目标和可用时间等因素。运动场地虽然重要，但不是制定运动计划时的首要考虑因素，可以在计划中根据实际情况进行调整。

8.以下哪种运动方式适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.力量训练

D.滑雪

答案：B

解析：瑜伽适合初学者，动作相对简单，强度较低，有助于提高柔韧性和平衡能力。高强度间歇训练和力量训练对初学者来说强度较大，滑雪则需要较高的技巧和协调性。

9.运动中突然感到胸痛，应立即（）

A.继续运动，保持镇定

B.停止运动，休息并观察

C.加快速度，尽快完成运动

D.立即拨打急救电话

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛可能是心脏问题的征兆，应立即停止运动，休息并观察。如果症状缓解，可以缓慢恢复活动；如果症状持续或加重，应立即拨打急救电话。

10.修改以下哪种行为不利于运动后的恢复（）

A.及时补充水分

B.按摩肌肉

C.立即进行高强度运动

D.补充营养

答案：C

解析：运动后及时补充水分、按摩肌肉和补充营养都有助于恢复。立即进行高强度运动会使身体疲劳加剧，不利于恢复，甚至可能导致受伤。

11.以下哪种运动形式不属于有氧运动（）

A.快走

B.游泳

C.举重

D.慢跑

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够促进心肺功能和血液循环。快走、游泳和慢跑都属于有氧运动。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

12.长期坚持体育锻炼对骨骼健康的主要益处是（）

A.减少肌肉量

B.提高骨密度

C.增加关节灵活性

D.缩短骨骼长度

答案：B

解析：长期坚持体育锻炼，特别是负重运动和冲击性运动，能够刺激骨骼生长，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。减少肌肉量和缩短骨骼长度与体育锻炼的效果相反。增加关节灵活性虽然也是体育锻炼的益处之一，但提高骨密度是其对骨骼健康的主要益处。

13.以下哪种情况不适合进行剧烈运动（）

A.身体健康

B.饭后立即

C.睡眠充足

D.空腹状态

答案：B

解析：饭后立即进行剧烈运动可能导致消化不良、胃部不适甚至恶心呕吐。身体健康的个体、睡眠充足和空腹状态下（特定运动类型）进行剧烈运动通常是安全的。

14.运动中感到头晕目眩，应采取的措施是（）

A.继续坚持，比赛更重要

B.慢慢减速，寻找阴凉处休息

C.立即停止运动