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2025年超星尔雅学习通《心灵成长与情绪管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系和谐

D.经常出现焦虑

答案：D

解析：心理健康的人通常情绪稳定，能够正确认识自我，与他人建立和谐的人际关系。经常出现焦虑是心理不健康的标志之一，因此不属于心理健康的标志。

2.情绪管理的核心是（）

A.抑制情绪

B.接纳情绪

C.控制情绪

D.表达情绪

答案：B

解析：情绪管理的核心是接纳情绪，即承认并接受自己的各种情绪，而不是试图压抑或消除它们。接纳情绪是情绪管理的基础，有助于更好地理解和调节情绪。

3.以下哪种方法不属于放松训练（）

A.深呼吸

B.冥想

C.快速跑步

D.渐进式肌肉放松

答案：C

解析：放松训练主要包括深呼吸、冥想和渐进式肌肉放松等方法，旨在帮助个体减轻压力和焦虑。快速跑步是一种运动方式，虽然可以缓解压力，但不属于放松训练的范畴。

4.压力的主要来源包括（）

A.工作压力

B.人际关系

C.经济压力

D.以上都是

答案：D

解析：压力的主要来源包括工作压力、人际关系和经济压力等。这些因素都可能对个体的情绪和心理状态产生负面影响，因此需要学会有效管理压力。

5.情绪调节的目的是（）

A.消除情绪

B.改善情绪状态

C.控制他人情绪

D.增强情绪表达

答案：B

解析：情绪调节的目的是改善情绪状态，帮助个体更好地应对各种情绪挑战。情绪调节并不意味着消除情绪或控制他人情绪，而是通过有效的方法来管理和调节自己的情绪。

6.以下哪种行为属于健康的应对方式（）

A.逃避问题

B.发脾气

C.寻求帮助

D.自我惩罚

答案：C

解析：健康的应对方式包括寻求帮助、积极解决问题等。逃避问题、发脾气和自我惩罚都是不健康的应对方式，可能会加剧情绪问题或导致更严重的后果。

7.情绪管理的关键在于（）

A.学会表达情绪

B.学会调节情绪

C.学会压抑情绪

D.学会模仿他人情绪

答案：B

解析：情绪管理的关键在于学会调节情绪，即通过有效的方法来管理和调节自己的情绪状态。学会表达情绪、压抑情绪或模仿他人情绪都不是情绪管理的核心。

8.心理成长的重要标志是（）

A.自我意识增强

B.情绪波动增大

C.人际关系紧张

D.对未来充满信心

答案：A

解析：心理成长的重要标志是自我意识增强，即对自己的认识更加清晰和深入。情绪波动增大、人际关系紧张或对未来缺乏信心都不属于心理成长的标志。

9.情绪管理的主要目的是（）

A.保持情绪稳定

B.增强情绪表达

C.控制他人情绪

D.提高情绪智商

答案：A

解析：情绪管理的主要目的是保持情绪稳定，即通过有效的方法来管理和调节自己的情绪状态，使其保持在一个相对稳定的状态。增强情绪表达、控制他人情绪或提高情绪智商都不是情绪管理的主要目的。

10.修改以下哪种方法不属于积极心理学（）

A.培养感恩之心

B.提升幸福感

C.接纳失败

D.强调负面情绪

答案：D

解析：积极心理学的主要内容包括培养感恩之心、提升幸福感和接纳失败等，旨在帮助个体更好地认识和发挥自身的积极品质。强调负面情绪不属于积极心理学的范畴，反而可能对个体的心理健康产生负面影响。

11.情绪管理能力较强的个体通常表现为（）

A.经常回避冲突

B.能够理解并接纳自己的情绪

C.对外界环境变化反应极端

D.倾向于将责任推给他人

答案：B

解析：情绪管理能力强的人能够理解和接纳自己的各种情绪，包括积极和消极的情绪。他们能够认识到情绪是正常的生理和心理反应，并学会用健康的方式处理情绪。回避冲突、反应极端和推卸责任通常与情绪管理能力较弱有关。

12.以下哪项是情绪调节的有效策略（）

A.持续压抑负面情绪

B.通过运动释放压力

C.与朋友争吵以发泄情绪

D.忽视情绪的变化

答案：B

解析：情绪调节的有效策略包括通过运动释放压力，运动可以促进身体产生内啡肽等让人感觉愉悦的化学物质，有助于缓解压力和改善情绪。持续压抑负面情绪可能导致情绪积压，最终以更激烈的方式爆发。与朋友争吵可能加剧情绪问题，而忽视情绪变化则不利于及时调整情绪状态。

13.认知重评方法的核心在于（）

A.改变外部环境

B.改变对事件的看法

C.增强自我意识

D.寻求他人帮助

答案：B

解析：认知重评是一种情绪调节策略，其核心在于改变个体对事件的看法或解释方式，从而改变相应的情绪反应。例如，将一次失败视为学习和成长的机会，而不是个人能力的否定。这种方法强调从不同的角度看待问题，以更积极的方式解读事件。