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2025年超星尔雅学习通《体育知识概述感受运动与健康之快乐》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻焦虑和抑郁情绪

B.提高注意力和认知功能

C.增强社交技能

D.降低血压

答案：D

解析：运动通过释放内啡肽等神经递质，有助于减轻焦虑和抑郁情绪，提高注意力和认知功能。同时，参与团队运动或健身课程能增强社交技能。降低血压主要是运动的生理效应之一，但不是其主要的心理健康益处。运动的心理健康益处主要体现在情绪调节、认知提升和社交互动方面。

2.以下哪种运动类型最适合初学者进行有氧锻炼（）

A.举重

B.跑步

C.游泳

D.瑜伽

答案：C

解析：游泳是一项低冲击力的有氧运动，对关节压力小，适合各种体能水平的人，尤其是初学者。举重是力量训练，主要增强肌肉力量。跑步对心肺功能有益，但冲击力较大，初学者可能难以适应。瑜伽更侧重柔韧性和平衡性，有氧效果不如游泳。

3.长期缺乏运动可能导致哪些健康问题（）

A.心血管疾病

B.骨质疏松

C.糖尿病

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏运动会削弱心肺功能，增加心血管疾病风险。同时，骨密度会因缺乏负重刺激而降低，导致骨质疏松。运动不足还会影响胰岛素敏感性，增加患糖尿病的概率。因此，长期缺乏运动可能引发多种健康问题。

4.儿童进行体育运动的主要益处不包括（）

A.促进身体发育

B.培养团队合作精神

C.提高学业成绩

D.增强免疫力

答案：C

解析：体育运动能促进儿童骨骼和肌肉发育，培养团队合作和竞争意识，增强免疫力。然而，运动与学业成绩之间没有直接的因果关系，虽然运动可能通过改善注意力和学习习惯间接影响学业，但不是其主要益处。

5.以下哪种食物最适合作为运动前补充能量（）

A.高糖饮料

B.高纤维蔬菜

C.高蛋白零食

D.高脂肪水果

答案：B

解析：运动前需要易消化的碳水化合物提供能量，高纤维蔬菜如香蕉、燕麦等是理想选择。高糖饮料会导致血糖快速升高后又骤降，影响运动表现。高蛋白零食更适合运动后修复肌肉。高脂肪水果消化慢，不适合运动前食用。

6.运动中感到肌肉酸痛的主要原因可能是（）

A.肌肉拉伤

B.糖尿病

C.肌纤维断裂

D.血糖过低

答案：A

解析：运动中或运动后感到的肌肉酸痛通常是延迟性肌肉酸痛，主要原因是肌肉纤维在运动中受到微小损伤和炎症反应。肌肉拉伤是急性损伤，会有明显撕裂感。糖尿病和血糖过低与肌肉酸痛没有直接关系。肌纤维断裂是严重损伤，通常伴随剧烈疼痛和活动受限。

7.以下哪种运动方式最适合改善平衡能力（）

A.力量举重

B.高强度间歇训练

C.太极拳

D.滑板运动

答案：C

解析：太极拳通过缓慢流畅的动作和重心转移，能有效改善平衡能力和协调性。力量举重主要增强肌肉力量。高强度间歇训练侧重心肺功能。滑板运动虽然能提高平衡感，但对初学者有较高风险。

8.运动后恢复的主要目的是（）

A.减少肌肉酸痛

B.修复受损组织

C.补充水分

D.以上都是

答案：D

解析：运动后恢复包括减少肌肉酸痛、修复受损组织和补充水分电解质。充分的恢复能促进肌肉生长和防止过度训练。只关注某一方面都会影响恢复效果。

9.以下哪种运动不适合老年人进行（）

A.散步

B.太极拳

C.搏击操

D.瑜伽

答案：C

解析：散步、太极拳和瑜伽都是适合老年人的低冲击力运动。搏击操动作幅度大、强度高，老年人进行可能增加受伤风险。老年人运动应选择温和、安全的运动方式。

10.修改运动中保持正确姿势的主要目的是（）

A.提高运动效果

B.预防运动损伤

C.增加运动乐趣

D.获得他人认可

答案：B

解析：保持正确运动姿势能确保肌肉和关节处于最佳状态，预防运动损伤。虽然正确姿势可能提高运动效果和美观度，但其主要作用是保护身体。运动乐趣和他人认可与姿势本身没有直接关系。

11.运动中补充水分的最佳时机是（）

A.运动前1小时

B.运动中感觉口渴时

C.运动后30分钟内

D.运动结束后随时

答案：B

解析：运动中感觉口渴时已经是身体轻度脱水状态，此时补水虽然必要，但可能需要更长时间才能恢复水平衡。最佳补水时机是运动前适量饮水，运动中每15-20分钟补充少量水分（约100-150毫升），运动后则需及时足量补充流失的水分和电解质。仅在运动中感觉口渴时才补水，可能无法满足身体实时需求。

12.以下哪种运动方式最适合改善心肺耐力（）

A.瑜伽

B.举重

C.游泳

D.踢毽子

答案：C

解析：游泳是全身性运动，能同时锻炼心肺功能和肌肉力量，尤其适合提高心肺耐力。瑜伽主