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夏季儿童健康讲座

演讲人：

日期:

目录

02

防暑降温措施

01

夏季饮食健康

03

皮肤问题防护

04

运动健康管理

05

常见疾病预防

06

心理调节指导

01

PART

夏季饮食健康

营养搭配核心原则

鱼、禽、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质，是儿童生长发育的基础。

蛋白质

蔬菜水果

主食选择

坚果零食

富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进儿童新陈代谢和消化功能。

米饭、面条、玉米等富含碳水化合物的主食，为儿童提供足够的能量。

适量食用坚果，如核桃、杏仁等，有助于补充不饱和脂肪酸和微量元素。

儿童补水技巧与误区

饮水方式

少量多次，不要等到口渴时才大量饮水，避免暴饮。

01

饮水种类

白开水最佳，避免过多摄入含糖饮料和果汁，以免导致肥胖和龋齿。

02

饮水量

根据儿童的活动量和环境温度适当增减，保证每天足够的饮水量。

03

误区纠正

避免过量饮用矿泉水，以免影响儿童肾脏负担。

04

冷饮与食品安全要点

冷饮选择

尽量选择自制冷饮，如绿豆汤、果汁等，避免购买含有过多添加剂的冷饮。

01

食用卫生

注意冷饮的保存和清洁，避免细菌滋生和污染。

02

安全食用

不要让儿童在剧烈运动后立即食用冷饮，以免引起胃肠道不适。

03

冷饮量

适量食用冷饮，不要过度贪凉，以免影响儿童的消化功能。

04

02

PART

防暑降温措施

避免在日照最强烈的10点至16点进行，选择阴凉处玩耍，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜。

户外活动

户外/室内防暑场景区分

保持通风，避免阳光直射，使用电扇或空调降低室温，但避免过冷导致感冒。

室内活动

透气衣物选择标准

款式设计

棉质、麻质等天然纤维材料，透气性好，吸汗性强。

颜色选择

材质选择

棉质、麻质等天然纤维材料，透气性好，吸汗性强。

棉质、麻质等天然纤维材料，透气性好，吸汗性强。

空调使用安全规范

温度设置

室内温度不宜过低，一般比室外低5-6度为宜，避免与室外温差过大。

01

避免冷风直接吹向孩子，可设置风向朝上或利用挡风板。

02

定时开关

避免长时间使用空调，可设置定时开关，定期开窗通风换气。

03

风向调节

03

PART

皮肤问题防护

防晒霜选择与使用频率

防晒霜选择

选择儿童专用、防晒指数高的防晒霜，确保能有效阻挡紫外线伤害。

01

涂抹频率

游泳、出汗后需重新涂抹，确保防晒效果，一般每两小时重新涂抹一次。

02

使用方法

提前半小时涂抹，用量要足够，涂抹均匀，避免遗漏部位。

03

局部红肿、疼痛、瘙痒，严重时可出现过敏反应。

蚊虫叮咬后症状

用碱性肥皂水清洗叮咬部位，涂抹止痒药膏或花露水，避免孩子抓挠。

应急处理措施

穿长袖长裤、使用蚊帐、驱蚊器等，减少蚊虫叮咬机会。

预防措施

蚊虫叮咬应急处理

痱子预防与护理方法

预防措施

夏季温度高、湿度大，汗腺管堵塞，汗液排出不畅导致痱子。

护理方法

痱子产生原因

保持皮肤清洁干燥，勤洗澡换衣，避免穿紧身衣物，保持室内通风。

痱子出现后，可用温水洗澡，涂抹痱子粉或炉甘石洗剂，避免使用油性护肤品。

04

PART

运动健康管理

适宜运动时段规划

早晨时段

早晨气温适宜，空气清新，是儿童锻炼的好时机。选择如晨跑、散步等运动，帮助身体唤醒，为新的一天做准备。

01

下午时段

下午4点至6点，阳光温和，气温逐渐降低，适合进行户外运动。如游泳、足球、篮球等，有助于增强体能和免疫力。

02

运动后能量补充方案

补充水分

运动后，儿童体内水分流失严重，需及时补充水分。可以选择温水、运动饮料或富含水分的水果，如西瓜、橙子等。

摄入蛋白质

合理搭配碳水化合物

运动后适量摄入蛋白质，有助于肌肉修复和增长。可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白来源。

碳水化合物是提供能量的重要来源，运动后适量摄入有助于恢复体力。如全麦面包、米饭等。

1

2

3

中暑前兆识别技巧

观察体温

中暑前，儿童体温会异常升高，出现发烧症状。家长需密切关注孩子体温变化，及时采取措施。

01

注意皮肤状况

中暑时，皮肤会发红、干燥、无汗。若发现孩子皮肤出现这些症状，应立即将其移至阴凉处休息。

02

观察精神状态

中暑前，儿童可能出现头晕、乏力、恶心等不适症状。家长需留意孩子的精神状态，及时发现并处理。

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05

PART

常见疾病预防

肠道传染病预防策略

教育孩子饭前便后洗手，不喝生水，不吃不洁食物，防止病从口入。

讲究卫生

餐具消毒

隔离病人

饮食调理

定期对孩子的餐具、玩具等进行煮沸消毒，有效杀灭病菌。

家中或幼儿园有腹泻、呕吐等症状的孩子，要立即隔离，避免交叉感染。

多给孩子吃清淡易消化的食物，避免过多油腻和刺激性食物。

手足口病防护要点

手足口病防护要点

勤洗手

衣物消毒

避免接触病患

观察病情

教会孩子正确的洗手方法，尤其是外出归来、饭前便后、接触公共物品后要及时洗手。

避免孩子与手足口病患儿接